大家好，
小弟目前加入健身工厂已经快四个月，
爬文后看到，脂肪分布是天生的。
我体脂肪从28》20，肚子看得到腹肌，不过腰油还是在，虽然会继续努力减脂。不过有些疑问。
昨天看到kosmofit跟小萝卜关于身材的言论，
似乎肩腰比例是天生的，我应该是1:1.....
也建议可以多练背跟三角来增加倒三角的视觉效果，可是有几个问题想麻烦大家解惑。
1. 之前听过长时间配戴腰带可以控制腰围（就是从新手就开始带腰带）不知道是不是真的。如果是民间传说我很抱歉...
2. 是不是腹肌除了功能训练，就不要特别练左右方向的腹外斜肌，甚至腹直肌都不要过度训练，避免腰部肥大？
因为看过腹肌也是需要重量刺激，跟高次数低重量的两种说法。
3. 如果特别想追求倒三角，是不是可每次训练都练侧三角呢？（一周5练以上）因为看过有人说侧三角跟后三角是小肌群，恢复快，高频率刺激可以有效率肌肥大，可是也看过肌肉生长是在休息日，所以不太确定训练频率该怎么安排。
感谢大家进来看，有不妥的地方请不吝直接纠正