[建议] 深蹲姿势/动作请益讨鞭 shayne9025 PTT批踢踢实业坊

[建议] 深蹲姿势/动作请益讨鞭

楼主: shayne9025 (shayne) 2019-05-01 03:16:47

https://youtu.be/4OKDdD5Fyq4
更新之前蹲低重量的。
这样的发力有比较正确吗？我知道核心好像还是很不稳QQ
我抓不太到呼吸的感觉，核心训练的话每天会作四组棒式、四组/12下死虫，但进步速度
好像有点慢...
https://youtu.be/1pidJ-GoBCg
断断续续练了一小段时间，虽然之前有教练指导过深蹲，但最近觉得蹲起来有点不顺。
这边想请板上各位巨巨帮指点一下姿势看有没有办法改进。
（但抱歉我是边缘人，没有朋友可以帮忙掌镜，只能自己放地上录了侧面视角，不知道有
没有用QQ

作者: man30cm (坚持) 2019-05-01 08:58:00

起来时核心似乎没持续hold住，抖的很严重。

作者: linda199402 (catvoy) 2019-05-01 06:19:00

感觉髋太刻意往后送了另外大大也太晚睡

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-05-01 06:28:00

起来的时候臀肌启动不顺，导致身体有点向前偏移，让腰部代偿起身的感觉蹲下前深吸一口气腹部绷紧，脚外斜45度，只有刚蹲下去时屁股带一下就好，不用带到底，蹲到快水平时大腿微微外扩，这时小腿和躯干理想上呈接近水平角度为佳，建议徒手或降重去抓一下感觉

作者: latin0126 (latin) 2019-05-01 07:26:00

降重量齁住核心不要让整个下背往前跑

作者: bandit12344 (老船长) 2019-05-01 10:34:00

核心不稳+早安起身,要降重量调整,最好请教练

作者: guesswhen (Gu) 2019-05-01 11:53:00

highbar 不需要刻意先动髋就膝髋一起动就好

作者: aqwe (乱世小书僮) 2019-05-01 13:43:00

重量太重

楼主: shayne9025 (shayne) 2019-05-02 00:50:00

谢谢以上各位的建议，我会再调整看看～

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