小弟大概健身一年多，但中间断断续续
天身下半身就比较容易肥胖，穿31腰要细皮带，但大腿往往都很紧
中间都有陆陆续续进步，但在肩膀跟小腿的部分一直困扰着我
在身材部份希望能够像他一样
1.肩膀
他的

我的

在箭头指的地方会有一个洞
请问那个位置我需要锻炼侧三角还是后三角，让肩膀发展均衡，来达到目标
2.小腿
他的

我的

请问我现在是需要减脂，还是特别锻炼比目鱼肌。
会说锻炼比目鱼肌的原因，因为大家都说让他更强壮来让腓肠肌慢慢弱化缩小
进而拉上小腿的视觉比例
但就我的第一张图，箭头指的地方，我认为就是比目鱼肌
虽然知道肌肉没那么容易长，但很怕继续锻炼，会越练越大，反而整只小腿都很粗
以上这两个问题困扰有点久
谢谢

你是不是暗恋人家~~~(误)

小腿可以看一下家人 如果都跟你一样就是基因问题

你是不是想__人家

我觉得你练一年半手臂还这么悲剧就不要在乎其他部位了 如果推文伤到你先跟你说抱歉

为什么不站好拍

我觉得你应该没有好好练三角跟背欸 好好抓自己适合的重量跟规律的练一年半应该不只这样 加油

为什么拍照要那么俏皮

骑脚踏车好像小腿那个地方都会比较明显有追风人要分享腿照吗？

暗恋人家齁～～～^_^

https://i.imgur.com/1IF5IuR.jpg 练一年应该要比我还要粗

楼上你儿子有画画天份哦

看人吧 有些人原本是纸片人 一年要粗手臂有点难毕竟原本肌肉量低 有长那么快吗？以3楼为目标 才是猛

你是我的小阿小苹果~

为什么不好好拍照

俏皮xDDDDDDDD

你是不是暗恋人家~~~(误)

小腿可以看一下家人 如果都跟你一样就是基因问题

你是不是想__人家

我觉得你练一年半手臂还这么悲剧就不要在乎其他部位了 如果推文伤到你先跟你说抱歉

为什么不站好拍

我觉得你应该没有好好练三角跟背欸 好好抓自己适合的重量跟规律的练一年半应该不只这样 加油

为什么拍照要那么俏皮

骑脚踏车好像小腿那个地方都会比较明显有追风人要分享腿照吗？

暗恋人家齁～～～^_^

https://i.imgur.com/1IF5IuR.jpg 练一年应该要比我还要粗

楼上你儿子有画画天份哦

看人吧 有些人原本是纸片人 一年要粗手臂有点难毕竟原本肌肉量低 有长那么快吗？以3楼为目标 才是猛

你是我的小阿小苹果~

为什么不好好拍照

俏皮xDDDDDDDD