小弟大概健身一年多，但中间断断续续
天身下半身就比较容易肥胖，穿31腰要细皮带，但大腿往往都很紧
中间都有陆陆续续进步，但在肩膀跟小腿的部分一直困扰着我
在身材部份希望能够像他一样
1.肩膀
他的
https://imgur.com/23O7x6h
我的
https://imgur.com/7FPoKP4
在箭头指的地方会有一个洞
请问那个位置我需要锻炼侧三角还是后三角，让肩膀发展均衡，来达到目标
2.小腿
他的
https://imgur.com/fLSC5SL
我的
https://imgur.com/NGFUku5
https://imgur.com/3iwfMjL
请问我现在是需要减脂，还是特别锻炼比目鱼肌。
会说锻炼比目鱼肌的原因，因为大家都说让他更强壮来让腓肠肌慢慢弱化缩小
进而拉上小腿的视觉比例
但就我的第一张图，箭头指的地方，我认为就是比目鱼肌
虽然知道肌肉没那么容易长，但很怕继续锻炼，会越练越大，反而整只小腿都很粗
以上这两个问题困扰有点久
谢谢
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-04-30 15:00:00我觉得你练一年半手臂还这么悲剧就不要在乎其他部位了 如果推文伤到你先跟你说抱歉
作者: cumafrank (cumafrank) 2019-04-30 15:31:00
我觉得你应该没有好好练三角跟背欸 好好抓自己适合的重量跟规律的练一年半应该不只这样 加油
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2019-04-30 16:15:00
为什么拍照要那么俏皮
骑脚踏车好像小腿那个地方都会比较明显有追风人要分享腿照吗？
作者: ysz0000 (建林) 2019-04-30 16:39:00
暗恋人家齁～～～^_^
作者:
xiaoyao (改变)
2019-04-30 19:55:00看人吧 有些人原本是纸片人 一年要粗手臂有点难毕竟原本肌肉量低 有长那么快吗？以3楼为目标 才是猛
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-04-30 23:00:00我觉得你练一年半手臂还这么悲剧就不要在乎其他部位了 如果推文伤到你先跟你说抱歉
作者: cumafrank (cumafrank) 2019-04-30 23:31:00
我觉得你应该没有好好练三角跟背欸 好好抓自己适合的重量跟规律的练一年半应该不只这样 加油
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2019-05-01 00:15:00
为什么拍照要那么俏皮
骑脚踏车好像小腿那个地方都会比较明显有追风人要分享腿照吗？
作者: ysz0000 (建林) 2019-05-01 00:39:00
暗恋人家齁～～～^_^
作者:
xiaoyao (改变)
2019-05-01 03:55:00看人吧 有些人原本是纸片人 一年要粗手臂有点难毕竟原本肌肉量低 有长那么快吗？以3楼为目标 才是猛