楼主:
aoksc (é‡å‡ºæ±Ÿæ¹–)
2019-03-26 00:31:43请问各位
我自己是在有运动或重训的当天会正常吃
但如果当天没运动的计画会特别控制热量摄取
那么到了下午三四点的时候真的很想吃东西的话
那么可以吃哪些？
因为自己工作满消耗脑力
偏偏公司的零食又是无限量供应
下午三四点的时候时在是很天人交战…
所以想请问有哪些食物热量低适合暂时止饥
能让你再撑个两小时就吃晚餐
不至于摄取过多热量
谢谢
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-03-26 00:34:00
蛋白棒
作者: TGLiu (猫猫) 2019-03-26 01:11:00
茶叶蛋 无糖豆浆
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-03-26 02:10:00无糖豆浆泡乳清 很好用
作者: iow10617 (Smallpotato) 2019-03-26 05:41:00
一颗核桃一颗杏仁果一颗腰果
作者:
mozume (米虫)
2019-03-26 07:16:00胡萝卜
作者:
tilthend (inbonfoy)
2019-03-26 07:28:00零卡果冻
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2019-03-26 07:48:00我都前一天煮燕麦用容器冰起来，就会变得有点像果冻的东
作者:
howggyy (爹爹)
2019-03-26 08:19:00我会喝一杯拿铁 便宜好取得 短时间内止饥效果很不错
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-03-26 08:21:00拿铁热量不低吧
其实有个疑问 耗脑力的工作会肚子饿所消耗的能量是从
作者: murksagittar 2019-03-26 08:34:00
水煮蛋
碳水来的吗 如果是如此 脑力消耗多的人TDEE要不要也多加一点
作者:
JaronL (浪者)
2019-03-26 08:43:00泡一杯乳清加燕麦来喝啊
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-03-26 09:14:00便利商店茶叶蛋、蒟蒻干、无糖豆浆
作者: EnormousLin (大林) 2019-03-26 09:43:00
鸡胸肉
作者:
Jeter (丁eter)
2019-03-26 09:51:00拿铁的热量不就牛奶的热量而已......还好吧连奶都不能喝也太严格了
作者:
tt88552 (小妖)
2019-03-26 10:28:00中杯拿铁150卡内还可以，下午止饿提神刚好
作者: justflute (江江) 2019-03-26 11:37:00
奶昔~88大卡 运动完喝还可以帮助长肌肉
作者:
eculu (LuLu蜜大腿)
2019-03-26 11:43:00茶叶蛋*1
作者:
xiaoyao (改变)
2019-03-26 11:49:00牛奶 泡大燕麦片
作者: newdoing (新作风) 2019-03-26 12:24:00
无油爆米花
作者: yy810516 (LJE) 2019-03-26 13:06:00
蛋白棒 香蕉 或乳清随便套
作者:
anyway (小聪明)
2019-03-26 16:15:00茶叶蛋、自制拿铁
作者:
Aixtra (Ai Chuang)
2019-03-26 19:46:00海苔（低脂又有膳食纤维）味道很够止嘴馋，但要选无调味烤的，不要吃上面刷麻油的
作者:
kissung (天堂鸦)
2019-03-26 20:51:00