板上各位大家好：）
小妹目前是学生
算是不排斥运动，也有运动习惯，
像是上放学骑脚踏车、
偶尔打篮球、假日会去附近国小慢跑这样。
最近对健身很感兴趣
一方面想更频繁的运动、
顺便雕塑体态、保持身心灵健康等。
当然最主要是想减脂、练一点腹肌、手臂都好
但目前不太方便去健身房（时间、金钱考量）
因此以在家徒手健身为主
希望可以在板上得到一些建议
又或者说是指教：）
像是饮食方式、建议吃的食物
徒手健身的动作、减脂方式等等
先放几张照片麻烦大家过目
https://i.imgur.com/Fmv9jtS.jpg
https://i.imgur.com/h18TXdm.jpg
练了三个星期左右
目前状况是这样，但想让腹肌明显一点
（最好是能够看得出来一块一块的？）
会跟着Youtube上的腹肌教学做一些卷腹、平板式
有参考影片，
但专门讲女生练腹肌的似乎比较少
再来说一下饮食的部分，
每天早餐通常都会吃两颗水煮蛋、
一块原味烤鸡胸、水果、
水煮地瓜或是马铃薯沙拉那类的
午餐就是外食，选比较清淡的食物
晚餐会吃优格、烫青菜、水果、燕麦牛奶
基本上早餐比较讲究，
午餐晚餐以能吃到多一点蛋白质、青菜为主
感觉练出线条并不难，
但要有块状腹肌需要更多时间吗？
不知道是否还有什么该做而还没做的？
是否需要再减脂呢？
对了，我身高是166
体重大概在52-53之间
麻烦大家了，谢谢：）