大家好，我是杰克啦
我要来分享中华民国运动教练学会
所举办的软组织处理研习课程。
[为什么报名这个课程]
有感于平时教课时
学员自主滚筒、按摩球的放松与伸展
虽可改善解决一部分的状况
比如说紧绷所影响的代偿模式
然而每位学员每一次来上课的肌肉状态不太一样
有些问题若有适当地评估方式与手法
能更有效率地去优化动作，且让学员自己有觉察到。
[课程介绍]
讲师: 张晓昀老师
报名费用:5,000元
上课天数:两天
上午09:00~12:00
午休12:00~13:30，两天中午学会都有提供便当
下午13:30~17:00，中间有下课休息
[课程内容]
第一天
解剖列车原则及肌筋膜放松术基本原理
筋膜组织与生物力学的调节
肌筋膜放松术-浅背线实务按摩操作
肌筋膜放松术-浅腹(前)线实务按摩操作
肌筋膜放松术-侧线、旋转(螺旋)线实务按摩操作
第二天
肌筋膜放松术-侧线、旋转(螺旋)线实务按摩操作
肌筋膜放松术-上肢(手臂经线)、功能性路线实务按摩操作
自主肌筋膜放松术及操作
Q&A
[上课心得+流水帐]
(上课伙伴与老师和助教的合照)
此次研习办在台中的中山医学大学
周六早上9点开始上课
所以周五晚上就搭教练朋友的便车
一伙4人前往住宿地点
避免当天搭车可能会遇到太多突发状况
一方面是不想那么早起啦。
中山医学大学内的停车场比较贵
停一整天大概要255元
而附近的大庆平面停车场约为75元
学校里就有一间全家便利商店
所以早餐与咖啡非常方便
供大家参考。
上课座位分配是4个人一张治疗床
4个熟识的朋友一起参加有个极大的优势
就是在实务练习的时候可以大方操作
不用担心因为是陌生人的关系而绑手绑脚
当讲师询问有谁要上台当模特被示范时
也可不怕羞耻的互相推派上台
一方面体验老师的手感及手法细节
另一方面也节省了1/4的练习时间
现场看到很多两两报名参加的同学互相练习
不过一张治疗床需要由4个人使用
总不能一直占著吧
所以若是由2+2的组成也会间接压缩到实作时间。
不过老师也开放让大家录影
让学员纪录如何操作
回去复习时更顺利
(影片则不方便放上来了)
第一天晚上吃完牛比葱寿喜烧补充一整天的脑力与体力
吃饱喝足后，大家身体开始痒起来
驱车前往台湾大道附近的悍草训练练一波
练完回到Airbnb的家盥洗
四个大男生穿着内裤互相练习著当天上课的内容
画面相当地温馨，
第二天的状况和第一天差不多
同班同学大多害羞(?)而不太敢举手上台
于是乎我们这组人马的衣服常常穿了又脱，脱了又穿XD
一个礼拜过后
与同行伙伴相约周日一起练习与评估
把这周应用在学员的经验与心得拿出来交流
有时自己太钻牛角尖在某条线上
听听其他教练的想法后
有些问题也豁然开朗
约了健友当作Model
先询问目前生活上与工作是否有不舒服的动作
训练时有没有觉得有出力上的落差或不适感
健友表示拉单杠快接近力竭时
右肩后侧会有被扯开的感觉
深蹲时总是觉得右脚出力的比例太高
于是做了些测试
在测试时也让Model意识到双边的差异
拍照也好、本体感也好
如此如此这般这般(下列图片为部分记录)
后来Model皆有感觉这两个动作出力变得平均多了
也不会伴随异常的感觉。
(髂胫束张力测试)
(静态站姿评估)
(过头深蹲评估)
(仰卧姿评估)
(上螺旋线处理)
且3/3刚好是台南古都马拉松的比赛日
亲姊姊、姊夫、姊夫的大姊也都有参加半马
于是赛后他们都获得了一次免费评(ㄢˋ)估(ㄇㄛˊ)
除了缓解跑完步后的疲劳
一并处理日常工作所累积下来的不舒服
举例来说:
医院的药师的工作台高度会以155cm高的人方便作业为主
对于身高较高的人比较不友善
然而上班又要久站整天
为求比较省力
可能会产生各种姿势来配合工作台
因此累积些不适感
除了调节身体张力外
还加入些动作训练
让效果可以维持比较久
动作训练都在讲话与示范
就没有照片记录了
(静态站姿评估)
(下肢张力测试)
(下肢张力测试)
上完课只是个起头
开始应用在学员或身边的人
是比较不舒适的过程
光是周日就从15:00练到22:00
相当疲劳不过也获得不少
手感与眼光还需要多多练习与观察才能有所成长
处理起来的效率也会逐渐提升。
以上分享~