大家好，我是杰克啦
我要来分享中华民国运动教练学会
所举办的软组织处理研习课程。
[为什么报名这个课程]
有感于平时教课时
学员自主滚筒、按摩球的放松与伸展
虽可改善解决一部分的状况
比如说紧绷所影响的代偿模式
然而每位学员每一次来上课的肌肉状态不太一样
有些问题若有适当地评估方式与手法
能更有效率地去优化动作，且让学员自己有觉察到。
[课程介绍]
讲师: 张晓昀老师
报名费用:5,000元
上课天数:两天
上午09:00~12:00
午休12:00~13:30，两天中午学会都有提供便当
下午13:30~17:00，中间有下课休息
[课程内容]
第一天
解剖列车原则及肌筋膜放松术基本原理
筋膜组织与生物力学的调节
肌筋膜放松术-浅背线实务按摩操作
肌筋膜放松术-浅腹(前)线实务按摩操作
肌筋膜放松术-侧线、旋转(螺旋)线实务按摩操作
第二天
肌筋膜放松术-侧线、旋转(螺旋)线实务按摩操作
肌筋膜放松术-上肢(手臂经线)、功能性路线实务按摩操作
自主肌筋膜放松术及操作
Q&A
[上课心得+流水帐]
https://imgur.com/s54osqC
(上课伙伴与老师和助教的合照)
此次研习办在台中的中山医学大学
周六早上9点开始上课
所以周五晚上就搭教练朋友的便车
一伙4人前往住宿地点
避免当天搭车可能会遇到太多突发状况
一方面是不想那么早起啦。
中山医学大学内的停车场比较贵
停一整天大概要255元
而附近的大庆平面停车场约为75元
学校里就有一间全家便利商店
所以早餐与咖啡非常方便
供大家参考。
上课座位分配是4个人一张治疗床
4个熟识的朋友一起参加有个极大的优势
就是在实务练习的时候可以大方操作
不用担心因为是陌生人的关系而绑手绑脚
当讲师询问有谁要上台当模特被示范时
也可不怕羞耻的互相推派上台
一方面体验老师的手感及手法细节
另一方面也节省了1/4的练习时间
现场看到很多两两报名参加的同学互相练习
不过一张治疗床需要由4个人使用
总不能一直占著吧
所以若是由2+2的组成也会间接压缩到实作时间。
不过老师也开放让大家录影
让学员纪录如何操作
回去复习时更顺利
(影片则不方便放上来了)
第一天晚上吃完牛比葱寿喜烧补充一整天的脑力与体力
吃饱喝足后，大家身体开始痒起来
驱车前往台湾大道附近的悍草训练练一波
练完回到Airbnb的家盥洗
四个大男生穿着内裤互相练习著当天上课的内容
画面相当地温馨，
第二天的状况和第一天差不多
同班同学大多害羞(?)而不太敢举手上台
于是乎我们这组人马的衣服常常穿了又脱，脱了又穿XD
https://imgur.com/ReCkV5C
https://imgur.com/tydio5g
https://imgur.com/KtOuKac
https://imgur.com/oNc1rZ7
https://imgur.com/Vc5ni2E
https://imgur.com/HRVhBDi
一个礼拜过后
与同行伙伴相约周日一起练习与评估
把这周应用在学员的经验与心得拿出来交流
有时自己太钻牛角尖在某条线上
听听其他教练的想法后
有些问题也豁然开朗
约了健友当作Model
先询问目前生活上与工作是否有不舒服的动作
训练时有没有觉得有出力上的落差或不适感
健友表示拉单杠快接近力竭时
右肩后侧会有被扯开的感觉
深蹲时总是觉得右脚出力的比例太高
于是做了些测试
在测试时也让Model意识到双边的差异
拍照也好、本体感也好
如此如此这般这般(下列图片为部分记录)
后来Model皆有感觉这两个动作出力变得平均多了
也不会伴随异常的感觉。
https://imgur.com/WramfUI
(髂胫束张力测试)
https://imgur.com/Bmn0Zjt
(静态站姿评估)
https://imgur.com/a/qgxOEOc
(过头深蹲评估)
https://imgur.com/x8HjZSy
(仰卧姿评估)
https://imgur.com/3w7itTK
(上螺旋线处理)
且3/3刚好是台南古都马拉松的比赛日
亲姊姊、姊夫、姊夫的大姊也都有参加半马
于是赛后他们都获得了一次免费评(ㄢˋ)估(ㄇㄛˊ)
除了缓解跑完步后的疲劳
一并处理日常工作所累积下来的不舒服
举例来说:
医院的药师的工作台高度会以155cm高的人方便作业为主
对于身高较高的人比较不友善
然而上班又要久站整天
为求比较省力
可能会产生各种姿势来配合工作台
因此累积些不适感
除了调节身体张力外
还加入些动作训练
让效果可以维持比较久
动作训练都在讲话与示范
就没有照片记录了
https://imgur.com/kqZvSMF
(静态站姿评估)
https://imgur.com/JD4QsrW
(下肢张力测试)
https://imgur.com/8ntzG3d
(下肢张力测试)
上完课只是个起头
开始应用在学员或身边的人
是比较不舒适的过程
光是周日就从15:00练到22:00
相当疲劳不过也获得不少
手感与眼光还需要多多练习与观察才能有所成长
处理起来的效率也会逐渐提升。
以上分享~