楼主:
s82223 (阿晔)
2019-02-27 21:24:43其实这个问题在隔壁板问过，不过之后整个大歪楼
只好上这边请教各位巨巨
目前刚结束一段为期半年的减脂期，因为原本是个大胖子，所以时间拉得满长的
体脂顺利减到18% 75kg总体重，骨骼肌小增变成34kg，不过现在面临到一个问题
目前看到的资讯是说要开始增肌最佳的体脂是在10~15%左右
也就是说以我目前的体脂来说谈增肌似乎还太早了
但是要继续减的话是否会让减脂期拉得太长?有点怕会伤害到BMR
目前打算先把热量摄取慢慢增加到TDEE再来思考下一步该怎么做
想请问大家的看法，感谢
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-02-27 21:37:00
我订的花生球怎么还没到货?
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-02-27 23:42:00我从来没成功减脂到20%以下，无法给建议 ((( ._.)
我21%，我就增肌了，没要比赛就看看镜子想要变怎样
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2019-02-28 09:11:00先恢复个一个月正常吃到TDEE再开始新一波的减脂啊
羡慕长老先生的代谢力... 我从测试2100降到测试1500体重都不掉（182/85 inbody270量bmr1800)
真的很怕拉到基代应该可以稍微reverse diet 一下？缓慢增加一下热量摄取，觉得状况变好之后再继续减吼没看完上面推文哈哈哈抱歉
作者: rocker70430 (JinKazama) 2019-02-28 21:31:00
拍照po文昭告天下