楼主:
Paperbx (Paperbx)
2019-02-25 14:24:52各位巨巨好
我健身年资大约1.5年 今年21岁 169/63
在健身房常常以健力三项为主 其他重训项目为辅 但是因为深蹲常常很小的重量就站不起
来 所以偏好练卧推跟传统硬举
目前PR是 卧推65 深蹲60 硬举105
深蹲和硬举的最大重量差很多
所以我想问巨巨们 这样比较有可能是我不常练深蹲 所以力气真的只有这样 还是应该是
技巧不好 或是发力方式不对 所以数字少很多?
作者: hippochang 2019-02-25 14:28:00
不正常 练一年多一倍体重应该不难除非膝盖有伤过之类的另当别论
作者: hippochang 2019-02-25 14:41:00
也有可能是关节活动度有问题 总之没图没真相 录个影先吧 文字叙述根本看不出来
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-02-25 14:48:00训练量 稳定度 辅助训练等等
168/68 练2年半 卧推120 硬举170 深蹲130 之前膝盖有伤 现在努力追赶腿部训练
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-02-25 14:58:00体重太轻，肌肉量太少，先想办法吃多一点增肌
作者:
a2532461 (56bv18r)
2019-02-25 15:06:00楼上三项500
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-02-25 15:07:00活动度很差?
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-02-25 15:09:00
以下开始报三项成绩
作者: IhadAIDS (我得过爱滋) 2019-02-25 15:13:00
我是190/120/235的肥宅QQ
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-02-25 15:18:00我觉得不错啊，每个人训练长短饮食调整程度不同蹲的情况可能跟活动度有关，我也是蹲跟推一样，后续调整活动度重量才更上去
作者:
Audien (Audien168421)
2019-02-25 15:21:00深蹲60？
作者:
Litfal (Litfal)
2019-02-25 15:24:00PR60??? 60蹲一下就会起不来了吗??? 那应该是有别的问题
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-02-25 15:24:00身体就是有练有适应，比较少练或去突破就比较差正常，按自己步调就好不要受影响
作者: Shanta (林巴巴) 2019-02-25 15:25:00
以三项为主的话，请专业的帮你看一下动作会差很多
作者: bonoo 2019-02-25 15:26:00
深蹲太扯，我新手一个月5x5已经75kg了，体重76kg
作者:
rock8655 (天上有颗星)
2019-02-25 15:27:00不考虑伤 深蹲差硬举那么多 可能是姿势不对 也可能是心态上怕跌倒 看要不要请朋友帮你调整一下
楼主:
Paperbx (Paperbx)
2019-02-25 15:30:00好的 我会再加油的 谢谢各位巨巨的激励
作者:
x44025 (agg)
2019-02-25 16:22:00深蹲不正常...我目前练大约10个月，178/85，深蹲120、卧推70、硬举130，供参考。
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-02-25 16:39:00没有认真练吧？跑看看5x5课表看看极限在哪....
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-02-25 16:44:00姿势有误？不会腹式呼吸？不会核心发力？找个教练吧
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-02-25 16:58:00你深蹲应该也可以80左右
作者:
bxxl (bool)
2019-02-25 17:22:00少练当然进步得慢啊,不管是技巧,熟悉度,肌肉征招都是要练的
健力一年S 165 B105 D210 73kg. 努力追赶
深蹲不可能只有60...除非你腿有伤或其他原因但卧推很不错...
作者:
xd5477 (史东)
2019-02-25 18:12:00一年 S180 B92.5 D180 BW77
还可吧 练健康要提升 5x5 5x3x1 跑个几轮 就好了
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-02-25 18:36:00
没比赛 练健康
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-02-25 19:06:0065KG 三年半 110 175 210 时间问题 我深蹲也卡110卡很久 练久了就上去了 卧推才是最难的
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-02-25 19:22:00看大家成绩才发现我卧推真的是不错
作者:
scott112 (scott)
2019-02-25 20:58:00深蹲比卧推烂很怪
三个月 85KG 目前S.110 B.70 D.120kg 握推好难
作者: chaosly0124 2019-02-25 22:29:00
不正常吧，这顶多像10rm的重量
w大，之前有练过一阵子，因个人因素停练一年半，现在刚回来四个多月
作者:
asd10417 (asd10417)
2019-02-25 22:34:00昨天刚报名今天测S/B/D 250/170/280 以前校队有在运动唬起来
a大信不信由你，之前练的成绩s:120 b:70 b:130,4个月的时间的确可以补回来
用健力标准来评，很多人都会被打脸，光卧推就要停住再推，更别提一堆深蹲都没过水平，硬举拿拉力带寸动上来的。
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-02-25 23:32:00
以一般力量训练来说 卧推比赛规则跟平时训练情形差最多
作者:
KY1998 (HAN)
2019-02-25 23:47:00练习全行程，比赛过标准
作者:
saypon (说碰)
2019-02-26 00:27:00满不正常的，大二重训课考深蹲，考试前只有不规律的重训大多蹲8-12下 70~90kg，考试时体重66kg PR 就115了上大学才开始接触重训，也差不多是一年多后测的
作者:
hangar (键盘狗)
2019-02-26 09:18:00底下报的看看就好 一堆卧推用弹的 深蹲蹲不低 硬举用大腿挺的
我体重75 推80 拉160 蹲120 1rm 2年 给你参考
作者:
x44025 (agg)
2019-02-26 10:33:00哈哈 我是用健力标准练的xd
作者:
g870043 (阿草)
2019-02-26 11:47:00不太正常@@ 我2年 体重76 推85 拉173 蹲162 18年测的不过是去年才有试拉高重量以前刚开始可能就推5x 拉 没试过 蹲110
作者:
snane (Clark克拉克)
2019-02-26 14:15:00之前认真练半年，体重68 三项都是70公斤五下...
作者:
boy1031 (泽泽)
2019-02-26 14:38:00推文 一堆市大运得奖者 甚至奥运参赛者 笑死
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-02-26 16:35:00奥运有三项我都不知道 自己没常识还在酸人成绩 可拨
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-02-26 16:35:00我用PTT 十年了，知道在这不能乱呛人，因为很容易呛到高手前阵子还有两千万乡民呛到四千万的 人外有人
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-02-26 16:36:00用健力标准去练 也没多难的事 为什么一直断定别人都是瞎拼重瞎练啊？？？？数字好看→被酸没照标准练 打药 数字难看→被酸没认真练 弱鸡 早就看透了= = 见不得人好的一堆
吓死我 跟我三项数值完全一样。。。这版练武奇才真不少~
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2019-02-26 18:11:00健美8年 体重70 s185 b125 d215
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-02-26 19:27:00还好吧.健身房应该不难看到 推>110 蹲>160 拉>180的..怀疑的应该是太少去健身房XDD
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-02-26 21:27:00
有再练的硬举250公斤好像还蛮常看到的
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-02-26 22:03:00
就是有一定水准的才会出来讲
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-02-26 22:03:00硬举270 卧推140 6、7下的也不是没亲眼看过 牛逼的人本来就很多 不要别人数据看起来屌就一直酸东酸西 真的没显得自己比较厉害
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2019-02-26 23:09:00练武奇才又跑出来吓人
练习时做过的最大重量 235 160 300 只有硬举勉强可看是我板上很多三项不错的 只是现在都不太发言了真的没什么好酸的在这版十年了 风气越来越奇特 以后也收声了
作者: Yu83314 (*~*) 2019-02-27 22:24:00
一堆天生神力 我这两年都在干嘛...
两年220/160/260 @80 上面伟德大哥哥
作者: waaade (ha) 2019-03-01 02:08:00
借问一下 大家说的重量有含杆子重吗
作者:
GGFACE (ggface)
2019-03-02 16:39:00