大家好 我练重训有一阵子了 去年八月到现在
断断续续的 感觉身体状况有好很多
但是有个问题 就是我现在背部肩膀
会有些微麻痺的感觉 (之前手指头也有)
自己不断的揣测跟按摩 (也不知道怎弄得手指的麻必感有消失)
但是自己肩膀的麻痺感到现在还是有的
自己有尝试自己按摩或搥背 但是一阵子之后又恢复
不知道是什么原因 请问有人有同样的情况吗
有没有什么好方法解决或改善了?
还有几个问题 我一餐大概都吃两菜一肉(鸡腿一只)一颗蛋
配两碗白饭 我不知道这样的营养够不够但是我总觉得我的胸肌好像练不大
我有参考馆长跟cosmofit的影片教学 (还有jeff大的)
是因为蛋白质摄取量不够吗 还是...
想要把胸肌练大 一定要喝高蛋白乳清吗
还是一般正常饮食就有机会呢
(我想爬文但是文章有点多而且重点是不知道我的问题是哪种
处于连问题都不知道该怎么问的阶段)
想请帮忙推荐相关有帮助的文章代码
我会自己去爬文 xD 已上 请帮我解惑
谢谢各位 :)