一天劳动工作之后（当然前提是，
相对不是那么操劳的那天）想再作
肌力，有什么方法先把白天的疲劳
先恢复一下呢。
例如5.6点下工，先泡个热水澡，
再伸展拉拉筋，简单吃个东西休
息，8.9点再去运动，或是还有什
么更好方式消除白天疲劳呢

喝个pre-workout吧

不确定你有没有比我操，但我也是跑工地的类型，5点下班后洗个热水澡喝杯乳清吃根香蕉拉个筋，6点半准时开练，练完才吃正餐，一样可以正常练肌力拼pr，但饮食跟睡眠要顾好是真的。

每次再累进健身房就慢慢不累了XD

小咪一下放松会差很多我三点下班吃点心，回家咪个10~20分四点半出发正好肚子消化完练当天没咪到的去练疲劳感很重

preworkout喝完直接练 练完再吃晚餐 通常吃饱没多久就睡死了

吃饱直接睡 会很伤胃 会得食道逆流

本人也是做工的,我目前没有再练健身,主要练马拉松我下班马上洗澡吃饭洗衣服,然后休息一下练肌耐力之类的最慢九点半之前床上躺平,三点半起床,然后慢慢的喝点热的麦片之类跟吃香蕉,上厕所,然后大概快五点去跑步,回来大概快七点,然后慢慢地吃早餐,我热身收操都很仔细,慢慢来让身体醒过来,但是有时候还是累啦,我会泡咖啡喝,参考看看

佩服楼上

你干嘛恢复疲劳啦！这让我想到以前会把广告歌改成消除肝脏保护疲劳

我觉得一休息就不想去了xd

尻一枪进入圣人模式