在躺椅上拉哑铃和拉背的器材
结果做第二个器材时反而是握力先没有了
之后背还好 三头反而特别酸
请问这样正常吗
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-07 17:05:00重量降低感受背酸
作者:
roytsai (return)
2019-02-07 17:07:00上拉力带，但要加练前臂
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-02-07 17:21:00建议先用单边的，另一手摸你的背
作者:
a3456777 (saycheese)
2019-02-07 18:00:00练背参与的是二头比较多不是三头吧？
作者:
bg784533 (bg784533)
2019-02-07 18:23:00二头比较酸怎么办
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-02-07 18:24:00坏了，50P收
作者:
Csir (张胖胖)
2019-02-07 18:26:00我是股四头肌比较酸
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2019-02-07 18:29:00你的前臂不能动 要感觉是手肘来带 不然就会启动三头
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-02-07 18:31:00股四头是踩地太用力XD？拉过后背确实是靠后三角和三头长头哦
作者: baga73 (黄小白) 2019-02-07 18:52:00
阔背有连结到肱三头长头
作者:
Bentwo3 (Bentwo3)
2019-02-07 19:03:00造句能力有问题
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-02-07 19:42:00阔背肌附着点有一端在肱骨的三头肌附着点附近加上你手拿重量的时候,三头肌还是有辅助会酸是正常可以做直臂下拉 pull over让背肌感受度增加
分享一点拙见，通常一个重量，一个动作，关节角度的变化决定了肌力输出的分配，可以预判肩胛胸廓关节的僵紧，重量的压力移转到其他肌群分配，因为一定要有其他关节去代替肩胛缩肌的不足，常见的状况通常是肘屈肌发力，我猜测你参考过不少影片，知道要引导背侧肌群，但路径只到后三角肌并同肱三头长头就戛然而止了，建议先练习肩胛胸廓关节的活动。直臂下拉也不错，但很常陷入肩胛胸廓前倾去做，那便会不断的使用后三角肌而已，肱三头长头因为肩伸肘伸也被箝制了。找个人协助你引导肩胛胸廓关节才是上策。个人拙见
作者: Balavita 2019-02-08 17:41:00
安猪推推
…检视发力动作，或做太重无法控制动作，通常这种文都是新手啊…先把姿势标准化再说吧