如题
最近开始增重 目前BMI21.多
查了一些专业知识
开始计算每日吃入热量
发现我的身体很奇妙
只要每日基本热量附近就不会再给我多余的食欲
变得要硬塞食物很痛苦
有没有什么正餐的食物(非零食)
可以让我轻松获得大量热量又不会太快有饱足感
想把BMI冲到24左右
谢谢各位
作者:
ac411 (阿敏)
2019-02-05 17:20:00坚果 起士 乌鱼子
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-02-05 18:27:00沙拉酱
作者: zz25678606 2019-02-05 18:18:00
汉堡王 华堡双倍起司
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-02-05 18:18:00认真说，坚果，做任何事时当零食吃，一下子就一堆热量了
作者:
bxxl (bool)
2019-02-05 18:11:00少量多餐吧,一次吃会比较受限?
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-02-05 17:41:00肯德基
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-02-05 17:39:00麦当劳
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2019-02-05 17:36:00摩斯汉堡
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-05 17:28:00鸡胸换鸡腿或牛肉……
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-02-05 19:57:00拉BMI干嘛？涨脂肪以后会后悔
作者:
JaronL (浪者)
2019-02-05 19:28:00为什么会想拉高BMI阿
作者:
Leftree (KODTP)
2019-02-05 19:25:00我觉得吃面超容易饿
作者:
Csir (张胖胖)
2019-02-05 18:50:00我都买一桶冰淇淋，然后加热融化变温后喝下去
作者: peacepipi (皮什么皮) 2019-02-05 18:33:00
冰淇淋
作者:
n180 (n180)
2019-02-05 20:34:00冰淇淋吧 适口性高+低饱腹感 一般没经过训练的人一次吃5品脱也轻而易举 其他坚果啊饼干啊不是容易腻就是会吃到嘴巴受伤
作者:
alloc (韭菜)
2019-02-05 20:37:00坚果我抓一把吃很快就腻了 冰淇淋融化当饮料喝应该最符合
作者: daphneH (Daphne) 2019-02-05 20:45:00
方便面，蛋糕
所有的奶油甜点...妈的热量超高又超少一颗小月饼5-600大卡 吃一堆也不会饱
低温烘焙坚果啊! 腰果夏威夷豆那些 好吃又ㄙㄨㄚˋ嘴现在没兵役问题，撑高BMI何苦呢?
淀粉吧吃太多蛋白质跟脂肪 只觉得只要是淀粉我都可以吃2 3倍
作者:
m0535 (Moses)
2019-02-05 21:28:00冰淇淋是你最好的选择，没有之一
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-02-05 22:19:00没办法哦，你就算挑脂肪不高的食物来吃，吃超出TDEE一样sorry看成没在重训以为纯用饮食可是说要拉高BMI还是很怪
变大只一点多重训多吃蛋白，拉高BMI也是会变大只只是会变胖，感觉你一点逻辑都没有观念错误
作者: tp61i6tl (阿超) 2019-02-05 23:11:00
拉高BMI=增加体重，增肌不用增加体重?拉高BMI只会变胖? 逻辑跟观念...
正餐的话...个人觉得板豆腐热量超高，小小一方盒要300卡，重点吃完还是好饿XD，鸡蛋也是，尤其煎成荷包蛋根本可以狂吃好几颗牛奶不喝个500ml=300卡根本没感觉，饱一下也超快就饿=口=
作者: ken812025 (右名) 2019-02-05 23:49:00
花生酱
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-02-06 00:16:00建议你不要急慢慢练慢慢塞啦，长脂肪真的会很惨
他只讲到冲高BMI，完全没提到增肌这件事，谁逻辑堪忧呢?吃高热量单纯冲BMI，和脚踏实地慢慢增加骨骼肌完全不同
作者: tp61i6tl (阿超) 2019-02-06 02:58:00
原po说要增重 然后你们就认定他一定不是增肌？我只是提出增肌和变胖都有可能增加体重当你要增肌吃不到tedd以上 蛋白质足够当然挑热量高的 增重乳清之类的 不是高热量都是垃圾食物好吗都增不了重是要怎么慢慢增加骨骼肌更正 tdee
没说清楚抱歉引起纷争 补充一下 大约从三个月前开始重训 所以不是纯冲肥而已 还是以增肌为主
Goat's cheese and avocado salad with walnuts再淋上油醋酱800大卡跑不掉还没饱足感
作者: GGdong (GGdong) 2019-02-06 07:54:00
靠增肌增重只能慢慢来吧，而且也不是吃高热量无饱足感的食物阿
作者:
HIRUMA (超电子头脳！！)
2019-02-06 09:25:00方糖？
作者:
bobbyx (百战天龙 )
2019-02-06 14:57:00安素
作者: lungeight100 2019-02-07 10:28:00
只讲BMI某几楼就高潮只会变大只 嘘 这逻辑才有问题
什么问题只会取得什么答案，以原PO的问法得到的答案也都是冰淇淋 炸鸡 蛋糕 那些让你长胖的
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-02-07 16:53:00饱和脂肪酸的热量最高
作者:
vicky600 (vicky600)
2019-02-12 07:34:00三层肉