家里长辈都不在了，过年呆在家没意思
为了躲亲戚就带着一对可调试哑铃跑去原住民乡下度假(避难
对是那种开车去市区都要两三小时的那种乡下，房子都是板房
屁孩们争先恐后的看着这对哑铃很有兴趣
就调了最轻的重量
教他们高脚杯蹲，单腿蹲，哑铃划船，卧推 之类的动作20下 三组
好像看过有文章说小孩比较需要练肌耐力？
问题对方是10岁以下的屁孩
当作培养兴趣
这样应该没问题吧？？

协调性/柔软度都要练 以后要练什么都可以

我也觉得协调重要… 多打球做竞技类运动更好

请问有研究证实小孩重训对身高没有不良影响吗？

红明显 不会长不高 如果长不高怪基因跟睡眠 不要来怪重训 至于小孩子的训练应该以低重量反复次数多或是较简单的复合动作组合为主

短期的应该没什么差吧

难道比我矮的都是小时候就开始练的？台湾应该满街都是巨人了

会不会长高这事，可以先拿别人小孩做实验啊

小孩重训不会长不高，但协调先练好比较重要

突然的高次数训练感觉他们明天会酸爆

酸完明天他们就没兴趣了

感觉不错，这样屁孩明天就不会来烦我了(x

想起以前国ㄧ被处罚深蹲200下 还有十几个人 隔天酸爆竟然没人肌溶解 太可惜了 要不告死那个垃圾师 自己不会教 体罚倒是很爽 那时候好像叫起立蹲下

小孩子最需要的是协调力，神经在长大后就很难练了所以应该让小孩子多做多样、复杂、细腻的动作另外，小孩子是肌耐力最好的时期，不用担心他们肌耐力这是为何小孩子可以玩整天玩不累，但父母累到瘫的原因

推楼上，协调性真的要小时候练好

最好不要吧 好像会长不高

游泳，跑步，球类....都是要当高手，小时候就要学

肌力训练是否会影响长高？我有这方面的疑问很多年了。

重点是适度吧 可能要请个教授来问

不会

楼上 我个人认为不影响不同身高力臂长短会决定实际的重量

会不会影响长高好像还没定论吧,不过身高不可逆如果我有小孩我是不会赌

担心阻力训练长不高 却不担心每天8小时以上的坐式生活会不会对小孩身体产生不良影响台湾人心态

不背杠 不上大重量应该还好吧

我想人体应该不会因为一天压个两小时重量就长不高吧？

不要练3～6rm肌力，不要练大重量爆发力就好最高权威 NSCA , ACSM 的书都写的很清楚不要再听老一辈的乱讲了小朋友肌力训练得到肌力的提升多半是因为神经因素另外小朋友重量训练也可以增进胰岛素敏感性和心脏功能（前提训练方法正确，不要让生长软骨伤害到

这有啥好嘘的啊？所以有研究证实重训不会影响身高吗？你能确定小孩重训不会让他们少长2公分？没有证实的事是在果断什么红明显什么

ACSM写得很明确，google也有人科普，拜托不要害人

小孩耐摔，最适合学溜冰、滑雪、滑板...等平衡感的运动不然长大之后就就禁不起一摔了...(摔倒一次休息1个月)想为未来的巨巨之路铺路~ 也可以去练体操类的 (翻滚吧!)长大后比起其他巨巨，也会倒立、后空翻、Breaking之类的更容易装逼，就算没有推得比别人重，但依然帅度爆表！这些都是等长大之后再学会事倍功半还不一定能成功的运动

https://i.imgur.com/Y7zbsgl.jpg肌力训练还是很重要JAMA 2018年指南https://i.imgur.com/Uxyore1.jpg2016年 BJSM统合性分析至于身高目前没人敢做研究

80～89% 6～8下 这个强度蛮高吧？

Yup