楼主:
Ogg08302 (Ogg08302)
2019-01-12 21:32:23我看小型健身工作室
健身器材几乎都只有哑铃、杠铃、卧推椅、深蹲架、TRX
虽然我觉得是成本关系
但是不是也代表
对于一般人 哑铃+杠铃真的够了?
谢谢
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-12 21:35:00不然你可以弄一部cable机啊
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-01-12 21:40:00全身都练的到啊,不只是一般人,包涵运动员都够用
作者:
braintu (脑图)
2019-01-12 21:41:00一般人的定义？够了的定义？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-01-12 21:48:00差不多耶 全身的动作 亚杠全包
作者:
themost (最远)
2019-01-12 22:16:00没有要以很巨为目标，光哑铃+卧推椅也就够了
除了哑/杠铃+卧推椅 最多再一台cable就很够了啊
作者:
AirLee (不屑鸡鸡队)
2019-01-12 22:45:00可先用机械式的了解如何控制肌肉避免受伤自由式没人带真的入门的坎比较高
作者: chaosly0124 2019-01-12 22:46:00
给一般人一条弹力带还比较安全喔
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-01-12 23:11:00有些动作还是用机械式比较方便~效果也比较好
作者: kixer2005 (可恶想__) 2019-01-12 23:14:00
低重量随便你怎么操 重量加上去就是关节爆光光 跑不掉
作者:
bxxl (bool)
2019-01-12 23:32:00我觉得一般人会需要六角杠
作者:
tonyfire (Antony)
2019-01-12 23:50:00一般人多一般?我家自己就哑铃加椅然后一些小道具
作者:
vi5279 (万能麦斯)
2019-01-13 00:18:00杠哑铃+固定式单杠+卧推椅+深蹲架
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-01-13 00:21:00再加个躺椅吧
作者:
Audien (Audien168421)
2019-01-13 00:34:00我觉得需要握推椅
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-01-13 00:39:00
练健康徒手就够啦
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2019-01-13 00:51:00这怎么卧推？
作者: wetland (dox) 2019-01-13 03:38:00
这篇重点在哪
作者:
applexyz (Applexyz)
2019-01-13 05:33:00练了就会觉得 不够 没滑轮
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2019-01-13 07:09:00自己练了一年多，在健身房都只用哑铃而已。杠铃没碰过啊 有些动作需要CABLE
作者:
aoc7175 (机机)
2019-01-13 08:44:00学扣不拉 徒手就够了吧
还要看搭配的杠铃/哑铃重量吧。叔叔是觉得不以参加比赛为目的，只想维持运动习惯的人，卧推到自身体重，深蹲硬举到100 kg，对于锻炼身体已经很够。因为说实在，你一般日常生活的动作，根本也不可能会超过这些重量的负荷。
作者:
jayking (jayking)
2019-01-13 10:30:00有计划性的练习菜单，练个3个月你应该就会有感了
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2019-01-13 11:06:00严格上徒手就行了机器是方便，然后效率
作者:
man30cm (坚持)
2019-01-13 12:02:00很够。但觉得有cable比较方便
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-13 14:02:00再来个引体向上的架子就可以练全身了
作者:
signm (sin)
2019-01-13 15:08:00cable+1
作者:
glue731 (飞扬)
2019-01-13 17:51:00一般胸背腿，拉背有垂直拉跟水平拉，划船只有水平拉
我觉得先练到能直上直下拉单杠10下再来做其他的动作跟器材
Cable机可以几乎可以取代全部哑铃动作 而且张力还从头到尾都一致 我这的都不用排 超爽的
很久以前也有去附近的小型健身房过 后来觉得器材实在不太够才改去莴苣
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2019-01-13 23:47:00会练的，徒手就很猛了
个人觉得还是要多一台cable 每次去wg看最多人的就这三个
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-01-14 15:32:00
？
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-15 20:02:00机械式感受度真的比较好 自由重量比较练习协调跟核心莴苣虽然教练很废 但设备还是很好的