我看小型健身工作室
健身器材几乎都只有哑铃、杠铃、卧推椅、深蹲架、TRX
虽然我觉得是成本关系
但是不是也代表
对于一般人 哑铃+杠铃真的够了?
谢谢

不然你可以弄一部cable机啊

全身都练的到啊,不只是一般人,包涵运动员都够用

一般人的定义？够了的定义？

差不多耶 全身的动作 亚杠全包

够不够看个人啊 我觉得没有cable不行

新手还是建议先从机械式入门比较不容易受伤

没有要以很巨为目标，光哑铃+卧推椅也就够了

有在健身就不是一般人 又不是每个人都会重训

除了哑/杠铃+卧推椅 最多再一台cable就很够了啊

三小问题....

可先用机械式的了解如何控制肌肉避免受伤自由式没人带真的入门的坎比较高

给一般人一条弹力带还比较安全喔

有些动作还是用机械式比较方便~效果也比较好

低重量随便你怎么操 重量加上去就是关节爆光光 跑不掉

我觉得一般人会需要六角杠

一般人多一般?我家自己就哑铃加椅然后一些小道具

杠哑铃+固定式单杠+卧推椅+深蹲架

再加个躺椅吧

我觉得需要握推椅

练健康徒手就够啦

这怎么卧推？

我是觉得够啦

一般人徒手也很够了吧 至少背要去找单杠吧

这篇重点在哪

练了就会觉得 不够 没滑轮

自己练了一年多，在健身房都只用哑铃而已。杠铃没碰过啊 有些动作需要CABLE

学扣不拉 徒手就够了吧

还要看搭配的杠铃/哑铃重量吧。叔叔是觉得不以参加比赛为目的，只想维持运动习惯的人，卧推到自身体重，深蹲硬举到100 kg，对于锻炼身体已经很够。因为说实在，你一般日常生活的动作，根本也不可能会超过这些重量的负荷。

有计划性的练习菜单，练个3个月你应该就会有感了

严格上徒手就行了机器是方便，然后效率

很够。但觉得有cable比较方便

看个人需求啊==

再来个引体向上的架子就可以练全身了

cable+1

一般胸背腿，拉背有垂直拉跟水平拉，划船只有水平拉

我觉得先练到能直上直下拉单杠10下再来做其他的动作跟器材

Cable机可以几乎可以取代全部哑铃动作 而且张力还从头到尾都一致 我这的都不用排 超爽的

很久以前也有去附近的小型健身房过 后来觉得器材实在不太够才改去莴苣

会练的，徒手就很猛了

个人觉得还是要多一台cable 每次去wg看最多人的就这三个

？

机械式感受度真的比较好 自由重量比较练习协调跟核心莴苣虽然教练很废 但设备还是很好的