小弟在训练二头和背时常常肱桡肌过紧
导致训练受影响
尝试过各种角度和握杠方式
还是很难改变
不知道有没有前辈有经验或是建议的
先说声谢谢！

放松,然后戴拉力带练

纯粹该肌群太弱

拉力带辅助，或是用六角杠做农夫走路加强握力

手腕旋前or旋后活动度可能不足

每天放松一个礼拜后会有所改善久了会造成手腕痛喔