楼主:
kororoDX (è»æ›¹)
2018-12-25 22:14:41如题
有办法锻炼肌群增强跳跃力吗
比方说锻炼特定肌群就可以抓框甚至灌篮之类
这可以靠后天锻炼吗
还是真的是先天决定QQ
作者: ken812025 (右名) 2018-12-25 22:20:00
增强式训练 但还是找专业一点的教练好 不然贪心练太多蛮容易受伤的
守正蹲刚好都是用到跳跃肌群还不错！先用自己轻松几下再加快行程，加重蹲几下，再加快行程以此练习。效果应该会不错
当然可以 跳跃力算好练的了当然我不是说谁都能练到大风车灌篮 但要进步不难
可以，都没训练天生吃香，但后天训练可能超越天生没训练的喔(前途是找到对的教练。正确的训练方式
作者: jack890334 (扒玖凌姗姗肆) 2018-12-26 09:30:00
去练举重
作者: TGLiu (猫猫) 2018-12-26 09:53:00
不只肌力 也跟协调性有关
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2018-12-26 11:22:00可以练 但到抓框 跟 灌篮 还是需要天份吧
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-12-26 12:17:00当然可以练
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2018-12-26 13:17:00就每天去跳1000次哟!!
作者: soulyo (yy) 2018-12-26 13:51:00
可以，我垂直跳已经进步快三十公分了。只是花了快两年...
作者:
elakers (Ben)
2018-12-26 13:54:00找教练，没有基础直接练跳是一个灾难
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-12-26 14:47:00我记得黄士伦好像170可以灌篮的样子 还是抓框 他是练出来的可以收一下
推楼上 怎么练我不知道对不对 但黄先生影片真的激励人心
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2018-12-26 17:42:00皮肤黄的注定要用练的喇
作者:
TllDA (踢打)
2018-12-26 18:19:00我leg press重量进步一倍的时候 跳起来大概多10公分
作者:
KY1998 (HAN)
2018-12-26 18:49:00练爆发力才对吧，举重满适合的
可以 但应该成长幅度有限 之前就看过有人在wg跑弹跳菜单 真的有效
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2018-12-28 15:38:00要早一点练，因为协调性是越年轻越好调整
作者:
farmer (小农夫)
2017-01-07 23:39:00