小小分享一下我自己上的教练课
开始上教练课到现在大概五个月
会想上教练课很大一部分的原因是工作轮班
时间不固定 教练课比较好约
一开始一定是先沟通自己想要达到的成果
（增肌 减脂 线条 还是想要变巨巨之类的）
然后通常课前会先量下inbody(大概两个礼拜一次）
看一下目前的状态之后去暖身
开始今天的进度 每次大概可以做3-4种
自由重量和机械式都有 一个小时很快就过去了
如果还有体力会要我自己去做点有氧 跑跑步之类的
最后再去拉拉筋
教练课的好处就是有人随时帮你调整姿势
确认没有为了做到组数 用其他地方借力之类的
帮你做规划安排（不上课时自己该练的 还有饮食）
教练会要你拍下每天吃的东西（我是都没在拍啦）
另外就是有人可以随时问问题
我就是那种女学生跟男教练的组合
但是并没有像大家说的都在聊天的状况？！
组跟组间努力调整呼吸都来不及了
个人觉得 要有怎样的课（和教练）
自己就有怎样的态度
够认真 教练知道你不是来玩的 自然就不会混了
※ 引述《clark0816 (阿杯)》之铭言：
: 那要看会员买教练课的目的是什么？
: 还有会员的年纪大小？
: 我之前有发文，提到我开始比较“认真”重训，是因为看到教练其他会员的成果。
: 我那时跟他买课已经两三次了。（一次都36堂）。
: 他调整我的姿势，我是轻松练。
: 因为我第一次买课时，跟这位教练谈判，要求的内容，
: 我是忧郁症患者，会时常无力，临时发病，可能会取消课程。只要你陪我运动。
: 大概常上健身房的，会觉得我是盘子。
: 我真的有前一个小时取消课程。或者到现场，才发现自己没有力气。
: 这位教练心也很好。没有扣课。直接帮我取消课程。
: 那时我的目标就是这样。让我习惯上健身房，养成运动的习惯。
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