[问题] 每周跑步30分钟会阻碍肌肥大吗 ? aiii PTT批踢踢实业坊

[问题] 每周跑步30分钟会阻碍肌肥大吗 ?

楼主: aiii (aiii) 2018-12-17 20:21:01

各位先进们好，
想请教一下，
本人的目标，是“健美、练壮、肌肥大”，
每周练 1 - 2天不等，
每次 2 - 3小时，
努力吃 + 休息，
重点来了：
如果我每周跑步一次，每次30分钟，“高强度间歇式的冲刺来回跑”，
这样会阻碍肌肉成长吗 ?
因为听说跑步过多，会消耗肌肉 ~~?
感谢各位回答，多谢。

作者: ggnhgnhstf (trainssss) 2018-12-17 20:26:00

每周一次才三十分钟影响应该非常小八

作者: xiaoyao (改变) 2018-12-17 20:29:00

#1R7UUwr7 (MuscleBeach)一个礼拜练习6天，每天练习二次……问爽的？

作者: voohong (vhlhong) 2018-12-17 20:46:00

千万不要，会太壮

作者: man30cm (坚持) 2018-12-17 20:48:00

有跑半马以上再来担心吧

作者: kairi ( ) 2018-12-17 21:02:00

每周练一两天，能干麻

作者: p09171989 (Panda) 2018-12-17 21:08:00

我自己就每天30分钟掉一堆肌肉Q_Q

作者: skykenny611 (阿透) 2018-12-17 21:34:00

真高强度间歇有办法做30分钟再说

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