楼主:
Barcode5566 (|I|1I|l1I1lI|IIl1l|I)
2018-12-12 22:04:35本来被朋友指出有骨盆前倾的问题，硬举深蹲后很容易下背痛，因此修正了一段时间，目
前看影片不知道是不是因为身体比例的关系臀位好像偏低，而且做完腰还是有点小酸，po
上来请教各位大大～
以下影片一
https://youtu.be/uTcK8HQXbDs
另外，使用腰带的时候虽然呼吸有感觉把腰带绷紧，但是却有种“收不好”的不稳定感
（有拜读过水肥哥那篇关于腰带与核心的文章）
影片二（用腰带）
https://youtu.be/-Doe-bMI7YY
请大家用力鞭了，谢谢～ ><
作者:
l1529000 (uncle)
2018-12-12 22:36:00感觉没带腰带反而做比较好诶~
作者: HEYYAHEYYA (乌克) 2018-12-12 22:46:00
跟楼上一样的看法
作者:
bxxl (bool)
2018-12-12 23:19:00感觉站直时还是骨盆前倾?
肩膀后旋连同背往下压 胸挺起来 核心绷紧 这样上半身稳定后比较不会吃到下背
作者:
louiswu (louis)
2018-12-13 01:28:00只要以扭断杠铃的力矩握杠背阔自然就会出力了
作者:
shlinho (chris.ho)
2018-12-13 06:22:00最后不要摔杠，离心的动作还是要练，打到胫骨更痛
作者:
longya (嗯)
2018-12-13 10:28:00好奇最后为什么要这样直接放手？
作者:
DrumMania (Rock'n'Roll)
2018-12-13 10:30:00肩胛没收紧吧 而且又不是没力了干嘛摔杠...
作者: Dylan219 (Dylan) 2018-12-13 10:35:00
为什么最后杠要用丢的？
作者:
sumton (CHCH)
2018-12-13 10:42:00我只看第一个影片，结论：很常见的启动发力及角度不对身体发力支点太偏前，往后改一切就解决了
我菜鸡 重量比你嫩多 我觉得 大腿没外旋 没用到大腿后侧力角度问题 每一下臀部都送进去 爆发力用力送进去 就不会后面施力越来越靠下背
作者: ms19889120 (apple) 2018-12-13 11:37:00
你不是阿馆唷^_^
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-12-13 11:59:00
为什么不能丢杠 不懂
作者:
dmeiki (熊麻吉)
2018-12-13 12:01:00看起来发力的时候没有送髋，用腰开始启动
作者:
ok032898 (000000)
2018-12-13 15:08:00健身房他开的阿...可以这样比？
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-12-13 15:51:00丢不丢 看健身房啦 我这边举高高丢的一堆XDD
作者:
t030730 (姆姆拉拉)
2018-12-13 16:56:00为什么不能丢？！
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-12-13 18:16:00
没有训练考量的摔杠就只是装逼
作者:
tengsan (大堂小轩)
2018-12-13 19:18:00说真的昨天看的时候被无预警吓到两次，拍视频给人讨鞭那就规范一点，摔杆有人认可有人不喜，但你在能力许可下轻放绝对没人会说什么，只会看你姿势标不标准！！
作者:
hsiao72 (Little Little)
2018-12-14 06:24:00我常被摔杠吓到
教学影片这么多了还是有人教别人硬举挺胸后收肩胛...
同意楼楼上 收肩胛只是会增加行程还会锁死背肌跟猩猩健身房的教练教法一样
作者: chu860903 (ray13668) 2018-12-16 02:16:00
问个 收缩背阔 肩颊会下压吗