本来被朋友指出有骨盆前倾的问题，硬举深蹲后很容易下背痛，因此修正了一段时间，目
前看影片不知道是不是因为身体比例的关系臀位好像偏低，而且做完腰还是有点小酸，po
上来请教各位大大～
以下影片一
https://youtu.be/uTcK8HQXbDs
另外，使用腰带的时候虽然呼吸有感觉把腰带绷紧，但是却有种“收不好”的不稳定感
（有拜读过水肥哥那篇关于腰带与核心的文章）
影片二（用腰带）
https://youtu.be/-Doe-bMI7YY
请大家用力鞭了，谢谢～ ><

刚练下背多少会酸到靠北，平时少被刺激

你肩跟背都没收紧 当然都用下背在拉

感觉没带腰带反而做比较好诶~

跟楼上一样的看法

你有挺胸吗?

感觉站直时还是骨盆前倾?

肩胛

肩膀后旋连同背往下压 胸挺起来 核心绷紧 这样上半身稳定后比较不会吃到下背

只要以扭断杠铃的力矩握杠背阔自然就会出力了

一下一下做吧~用弹的到后面发力模式动作都马跑掉

最后不要摔杠，离心的动作还是要练，打到胫骨更痛

好奇最后为什么要这样直接放手？

肩胛没收紧吧 而且又不是没力了干嘛摔杠...

为什么最后杠要用丢的？

我只看第一个影片，结论：很常见的启动发力及角度不对身体发力支点太偏前，往后改一切就解决了

我菜鸡 重量比你嫩多 我觉得 大腿没外旋 没用到大腿后侧力角度问题 每一下臀部都送进去 爆发力用力送进去 就不会后面施力越来越靠下背

还会摔杠欸~真帅

你不是阿馆唷^_^

为什么不能丢杠 不懂

看起来发力的时候没有送髋，用腰开始启动

都直接放手丢

酸的人理念：重的可以丢，轻的就不行https://youtu.be/O6JJirgYnPw看看阿馆，不止丢，还用力下压的丢

健身房他开的阿...可以这样比？

丢不丢 看健身房啦 我这边举高高丢的一堆XDD

健身房给丢 乡民是在管什么==

为什么不能丢？！

没有训练考量的摔杠就只是装逼

说真的昨天看的时候被无预警吓到两次，拍视频给人讨鞭那就规范一点，摔杆有人认可有人不喜，但你在能力许可下轻放绝对没人会说什么，只会看你姿势标不标准！！

我常被摔杠吓到

教学影片这么多了还是有人教别人硬举挺胸后收肩胛...

手没垂直地板,启动姿势有问题

同意楼楼上 收肩胛只是会增加行程还会锁死背肌跟猩猩健身房的教练教法一样

问个 收缩背阔 肩颊会下压吗