[问题] 想请教膕肌的肌力训练方式 saintlin PTT批踢踢实业坊

[问题] 想请教膕肌的肌力训练方式

楼主: saintlin (saintlin) 2018-11-30 14:24:42

小弟最近在复健重训
想请教关于膕肌这块位于膝盖后侧下方的肌肉该怎练习？
是不是就做传统大腿后侧的训练项目
硬举腿后勾还是有更有效率的方法呢
谢谢板友

作者: qk8121718 (阿贺) 2018-11-30 14:48:00

滑盘勾腿

作者: john0367889 (john) 2018-11-30 14:59:00

膕肌本身偏功能性吧，解锁膝关节之用。传统勾腿应该会征召股二头短头居多。个人浅见，有不对再提醒我

作者: shunwukong (孙行者) 2018-11-30 15:58:00

弹力球勾腿？

作者: imsphzzz (大法师) 2018-11-30 16:32:00

为什么要特别练那块啊？

作者: a931386 (a931386) 2018-11-30 17:49:00

https://youtu.be/bqT2mev-6U0影片中腿后踺臀肌起身会用到

作者: zodiacy (黄小康) 2018-11-30 22:07:00

同样复健需要练到那里@@

作者: TimeEngine (~(阿飞)~) 2018-12-01 01:17:00

感谢A大，姐夫的这影片很棒！改变了我的观念

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