本人小弱弱
为了打球不要受伤才有重训
只有很基本的5*5
前一阵子因为某些事停下训练
后来深蹲65公斤
才第二下就下背剧痛
想说完蛋了
骨头断了
骨科说要一个月都不要弯腰
不过物理治疗说这是闪到腰
能弯就弯
离题了
想到自己这么容易就受伤
应该要的保护配备也要有
准备先买个便宜可用的Rdx
然后考虑要不要买个安全深蹲杠(ssb)
没有要蹲很重
重点是能到体重1.5倍
这样子我就满足了
不知道值不值得入手呢?
作者:
longya (嗯)
2018-11-27 15:50:00太重了用错姿势爆下背
作者: Rum8137 2018-11-27 15:53:00
把钱拿去请教练吧
有请教练指导过 觉得动作应该没有很大的问题 之前也蹲过90出头 所以才吓到
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-11-27 15:59:00有在打球要蹲到1.5倍很容易，先确定姿势才是重点动作可能没问题，是用核心稳定还是脊椎卡住大概是受伤的差别
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2018-11-27 16:21:00你几岁啊？
35 中年肥宅体重75不知是不是最近睡眠很不足影响的
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-11-27 17:06:00人在哪啊？有需要可以帮你看看
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2018-11-27 17:07:00
热身久一点，按摩在动态
作者:
fix78 2018-11-27 17:30:00重点不是器材是动作
作者:
ccufcc (皮卡波)
2018-11-27 18:39:00有钱就买啊钱就是拿来消费的消费就是投资投资SSB就是投资自己
作者:
airck (港都男儿)
2018-11-27 18:40:00读取速度有差 time is money
1.请教过教练 2.觉得动作没问题=>可是还是受伤A.他不会教 B.你只是自我感觉良好=>换教练重新学
作者:
shietsd (123)
2018-11-28 06:27:00固态硬盘明明就SSD.....XD
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2018-11-28 10:02:00国外新的深蹲器械是把负重由肩部下移至臗部
作者:
l1529000 (uncle)
2018-11-28 15:30:00就腰带蹲啊~
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2018-11-28 15:32:00作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-11-29 15:55:00
骨头断...真假 有点扯
作者:
chockwang (kmtisshit)
2018-11-29 20:26:00Cc
伸展放松、热身、核心启动、动作、生理状态这些才是你要重视的东西，用SSB杠爆掉的人，大有人在，很多时候受伤，跟做多重只是有正相关，你的深层稳定的软件，都不去重视，爆掉也是早晚的问题，肌力很重要但不要无限上纲，那你会很难找出自己的盲点