[问题] 正确伏地挺身 justice00s PTT批踢踢实业坊

楼主: justice00s (Xx肥宅xX) 2018-11-16 13:51:18

昨天去找了正确的伏地挺身方式的影片
好像是做的时候
手肘不能朝外弯45度上下推拉(我之前一直以来的做法)
而是手肘要往身体靠
这一两天尝试了这种方式
做的时候手肘会比较往身体夹一点
来让姿势不要变
但做得和之前比有点吃力
而且手平举时肩膀会酸痛
算是做对了吗?
想说要改就改彻底不要又错了

作者: nightcrow (叶子曰) 2018-11-16 14:00:00

伏地挺身不同姿势练不同部位，何来对错？

作者: crimsonmoon9 (绯月) 2018-11-16 14:04:00

手肘越贴身体三头负荷会越大差不多30%就好了30度手掌间距窄-->多练三角宽-->胸

作者: orzx (Muhaha~) 2018-11-16 17:14:00

正确大概只需定义胸要比肘低，一堆人伏立挺身都只是在抖动

作者: louis5265 (louis) 2018-11-16 22:47:00

建议脚直接垫高做

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2018-11-16 23:14:00

手贴紧或外张没对错，会"错"的通常是肩膀跟骨盆

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2018-11-17 12:13:00

下去时肘要高于背或与背齐高，这点很多人都没做好，至于肘与身体角度不要太开，你肩膀受力会太多容易受伤

作者: RandyOrlando (兰迪) 2018-11-17 14:19:00

楼上正解

作者: bear440 (婚摄优哥) 2018-11-18 04:28:00

做时手腕手掌会不舒服该怎么解决

作者: king12272 (Matt) 2018-11-19 09:55:00

自己实际试过就知道伏地挺身真的有对错

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