巨巨们晚上好
弱者小弟又来发问了
是这样，开始重训约一年，照镜子体态是明显比一年前好太多，
但今天还是去量了inbody想更加确认这一年来的得失。
以下为一年前/后的数值对比：(身高175，年龄4x...)
体脂肪重 21.3->16.3
骨骼肌重 31.7->33.9
总体重 78.2->76.4
我是同样早晨时段空腹，去北医用同样的机型测量的，机器的
误差情况就先忽略不计。
整体来说，这一年减了5 kg的脂肪，增了2.2 kg的肌肉。
小弟除了乳清以外没有再用任何其他补给品，加上年纪也近半百了
实在无法承担受伤的风险，所以从来不做1 RM这种超大重量的训练，
自己估计平常训练强度应该是60%~80% 1RM吧。
一只脚都进坟墓了才开始重训，也只能把时间拉长，用5年来彻底
改变一下体质，所以对过去一年的成果算是满意啦。
比较奇怪的是，五个月前我其实还有量过一次inbody，
以下为这五个月前/后的数值对比：
体脂肪重 16.7->16.3
骨骼肌重 32.9->33.9
这样看来，最近五个月增肌1 kg，和这一年总共增肌2.2 kg是同比例。
可是最近五个月减脂只有0.4 kg....也就是这一年总共减去的5 kg脂肪中
，有4.6 kg是在前七个月减去的，最近五个月几乎没减到脂肪.....
怎么会这样哩？
我觉得饮食方面没有太大的变化啊，训练强度有在慢慢增加，肌肉量
也有在稳定成长，可是体脂肪突然定格了.....
这样是代表说我得开始在重训后加入一些有氧运动吗？(这一年几乎没做
任何有氧)。还是说我得再调整饮食哩？
*P.S=极低的个位数体脂率我是做不到了，我是希望能把体脂肪重量再减个
5~6公斤左右就好。