[问题] 练弹力圈也会有受伤风险吗 asd70208 PTT批踢踢实业坊

[问题] 练弹力圈也会有受伤风险吗

楼主: asd70208 (净流) 2018-11-12 23:07:12

之前用弹力圈做跨步的动作，隔天膝盖上方的外侧大腿(局部)就在痛
位置:
http://i.imgur.com/zAfaLwy.jpg
我的动作:
http://i.imgur.com/naO0Zpl.jpg
是痛不是酸，而且这个动作也不会酸才对，主要是增强跨出去的稳定度与力道
请问这是算姿势(或弹力圈)摆不正确才会压迫到那边痛，还是什么问题？
当下做觉得效果还不错，可以感受到左脚跨出去的力道，我是还想这样练但又怕受伤
有弹力圈大师能给小弟我建议吗？

作者: v2266514 (阿龙) 2018-11-12 23:25:00

动作如果不对，你用什么都会伤

作者: callhek (没钱住帝宝) 2018-11-12 23:29:00

吃饭都会受伤了，你说呢？

作者: hermes20372 (ROSE31) 2018-11-12 23:30:00

投资有赚有赔

作者: beatlenpunk (outa) 2018-11-12 23:42:00

这个板上的人一定要这么不友善吗？

作者: ke265379ke (山王泽北) 2018-11-13 00:02:00

it band太紧吧你当天有放松外侧吗胫骨旁边的小关节跑掉吧你先滚筒放松外侧看看放松小腿和大腿外侧

作者: bxxl (bool) 2018-11-13 00:49:00

这动作的来源是? 教学影片可能会讲些注意事项吧

作者: imemhaha (哈哈) 2018-11-13 01:30:00

姿势错、角度错都可能会受伤啊

作者: roygb61215 (L.T) 2018-11-13 01:38:00

认真跟你说，腿的左右侧是结缔组织，你可能之前完全没有放松，所以这部分很紧，这时候你直接用弹力带刺激结缔组织当然会不舒服。http://i.imgur.com/Q7LgUva.jpg

楼主: asd70208 (净流) 2018-11-13 07:03:00

又学到一课了，我的确忽略了结缔组织，当天只有热身，然后滚筒也没滚那边，只有滚屁股附近，加上可能紧一些难怪会痛感谢各位回答

作者: billykid (天灰灰) 2018-11-13 10:59:00

性别错误的关系才会被呛别在意

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