[问题] 深蹲臀发力&重心 jonalune PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲臀发力&重心

楼主: jonalune (2D) 2018-11-05 19:19:36

各位好~
今天跑531课表跑到1rm的joker3+
算是已经接近目前的极限了，发现起来的时候杠的重心似乎会往前跑一点点(看网络上的
影片应该要是一直线往上？)是不是因为我屁股推太后面导致上半身容易被杠铃压下去呢
？
另外就是之前有看到深蹲强调臀部发力的说法，但其实不是很理解他的意思，是否有明确
的判断方式？
谢谢各位指教!
https://youtu.be/FDk5TOdM3BI

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2018-11-05 19:22:00

你这身体的抖动好可怕

楼主: jonalune (2D) 2018-11-05 19:29:00

抱歉，可能之前没有蹲过这个重量身体还不习惯!

作者: q125412 (q125412) 2018-11-05 19:45:00

可以做做臀推让自己感受到臀部的发力

作者: bxxl (bool) 2018-11-05 20:03:00

觉得膝盖不够前推,上半身只好变趴一点来维持重心

作者: skykenny611 (阿透) 2018-11-05 21:55:00

https://www.bilibili.com/video/av33113186

作者: cycujan 2018-11-05 21:55:00

个人感觉反而是股四头不够力，所以屁股先起来

作者: seanlin10421 (火车便当) 2018-11-05 22:13:00

高杠？滴杠？

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2018-11-05 22:28:00

还ok啊，多做几次就习惯了

作者: dreaminc (啾) 2018-11-05 22:29:00

后面有人在看你

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-11-05 22:37:00

你吓到后方妹子了XDD

作者: eq0eq (安猪) 2018-11-05 23:15:00

你上来反而是膝盖太晚收导致屁股出不了力重量整个压到股四头上

楼主: jonalune (2D) 2018-11-06 00:01:00

请问膝盖太晚收是什么意思~应该如何改善呢?

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-11-06 00:12:00

从最底踩地发力后我会执行一个cue想像自己的髋关节是个方块要把它塞回原位（起始位置）

作者: ct20100806 (SuperYo) 2018-11-06 01:55:00

重心问题罢了，起来时重心转移到前脚掌，重量整个往前

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-11-06 08:42:00

https://youtu.be/KhAivJNqoJE 起身的时候脚趾抓地板并想像把地板往外转开

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