各位好~
今天跑531课表跑到1rm的joker3+
算是已经接近目前的极限了，发现起来的时候杠的重心似乎会往前跑一点点(看网络上的
影片应该要是一直线往上？)是不是因为我屁股推太后面导致上半身容易被杠铃压下去呢
？
另外就是之前有看到深蹲强调臀部发力的说法，但其实不是很理解他的意思，是否有明确
的判断方式？
谢谢各位指教!
https://youtu.be/FDk5TOdM3BI
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-11-05 19:22:00你这身体的抖动好可怕
楼主: jonalune (2D) 2018-11-05 19:29:00
抱歉，可能之前没有蹲过这个重量身体还不习惯!
作者:
q125412 (q125412)
2018-11-05 19:45:00可以做做臀推让自己感受到臀部的发力
作者:
bxxl (bool)
2018-11-05 20:03:00觉得膝盖不够前推,上半身只好变趴一点来维持重心
作者: cycujan 2018-11-05 21:55:00
个人感觉反而是股四头不够力，所以屁股先起来
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-11-05 22:28:00还ok啊，多做几次就习惯了
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-11-05 22:37:00你吓到后方妹子了XDD
作者:
eq0eq (安猪)
2018-11-05 23:15:00你上来反而是膝盖太晚收导致屁股出不了力重量整个压到股四头上
楼主: jonalune (2D) 2018-11-06 00:01:00
请问膝盖太晚收是什么意思~应该如何改善呢?
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-11-06 00:12:00
从最底踩地发力后 我会执行一个cue想像自己的髋关节是个方块要把它塞回原位（起始位置）
重心问题罢了，起来时重心转移到前脚掌，重量整个往前