小弟170/63
去年底用碳水循环法三个月
成效蛮好的，瘦5公斤体态也有明显消脂
后来出国工作，上班时间公司提供便当
但是缺点非常的油和咸
只好都过水洗一下再吃
下班也要看早晚班决定训练时间
有时候是半夜练完再吃
所以饮食不是很好控制
大概5个月前开始使用了16/8间歇断食
但我承认还蛮常偷懒的哈哈
上班8小时要配合下班后重训完吃一餐
有时都会超过8小时，所以很难完全严格遵守
长时间下来还是有瘦，屁股大腿有减脂到
体重前阵子也到了59公斤
但就肚子消不太掉
应该也有瘦到肌肉，估计吃太少
于是想开始尝试碳水循环+间歇断食
一方面可以利用没进食的时候减低胰岛素浓度帮助减脂
一方面用碳水循环控制重训日和休息日的热量分配
总热量我应该还是会吃超过TDEE(体重稍低，想再高一点)
但不知道两套方法是否会有相冲突的地方？