各位巨巨好
刚看到馆长最新的训练直播，第一个动作用史密斯练肩。
从影片5:55开始他用drop set的方式降重去练，他在开始
动作之前就有先警告新手最好不要用这种力竭的方式去练，
真要这样操必须用轻重量，说完后开始动作。
结果到影片6:20他做完第一组drop set时，因为力竭所以
没注意杠子根本没挂好就收手，就看整根杠直接往下砸....
真的很可怕....要是自由杠的话会直接断头....
https://youtu.be/EsbRIQJJVi0
乡亲啊
幸好他是馆长反应快所以杠子掉下来只撞到下巴
幸好那是史密斯而不是自由杠
幸好他旁边还有二个小弟看着真怎么样了还可立即救援
各位巨巨孤军奋战的时候，又有什么呢？？？
很多人都在推Super Set/Drop Set....等等，可真的问一句：
“那到底对肌肥大的帮助有多少？是增强训练成果的50%吗？”
没人能回答，我也没看过有人提出具体研究数字的。
只是大家都说有帮助，所以一堆人跟着做那些套餐。
结果就是
经验老到如馆长者，体魄强健如馆长者，也差点断头。
看到这影片我真的吓到，差点以为我的袜子没了.....
再想想，看到版上一天到晚有人在po受伤文，真的心疼。
请大家真的好好保重
做那一些套餐或许能增强10%的训练成果
但只要失败一次，一次就好，轻则受伤重则断头。
一切都在影片中，如人饮水 冷暖自知。