很少分享，所以原本排版有点乱 囧
在得知录取“不痛痛”公益评估时超兴奋的，因为我的腰部有旧伤，想多了解一些改
善的方法；来到现场，我们先站在方格线前拍照，前、后、左、右、弯腰各拍一张，用三
口气吹气球，这些都是用来比较评估前后身体的差异。
前置作业完成之后就开始进行评估，过程中我问了很多问题，治疗师都很耐心的一一
回答，像是之前腰椎间盘凸出要复健，军医就说状况轻微只能靠休养，不能再做肌肉强化
的动作，但我当时不这么认为，终于在这次得到验证！
会伤害到脊椎就是因为当时搬重物姿势不正确，或是本身肌肉强度不够才会让脊椎去负担
重量，这样就很容易受伤，如果强化了肌肉，肌肉就可以帮你把重量缓冲掉，所以后续的
复健动作，还是要以强化核心肌群、并放松不正常紧绷的肌肉为主。
评估完开始治疗时，先踩一颗黑色的球，借由滚动来找寻最酸痛的点，再用体重来压
，以放松足底的筋膜，说真的还蛮痛的，不过拿掉之后就会非常舒服而且放松；再来就是
躺在按摩床上，治疗师首先处理现代的文明病：‘肩颈问题’！
平常工作就是一直打电脑，通常会不自觉的将头往前伸，或是下班再继续用手机，所
以常常造成肩膀紧绷且会酸酸的，治疗师可以立即就按到酸痛的那一“条”肌肉，真的不
夸张，超级准确~~~之后就是按压下背肌，也就是我主要需治疗的地方，治疗师也告知我
下背部的肌肉非常紧绷，所以才会容易导致酸痛，就有特别帮我加强放松。
呼吸的部分，治疗师也有教该如何正确呼吸，他用手放在我的背部后方，让我把注意
力集中到他的手上，深深地吐气后再深深的吸气，吐出的气越多，吸入的气也会越多，还
感觉身体越来越放松。所以这部分的训练结束后，我的气球都比原本的大很多！真的很神
奇！
我拿到的评估前后比较图(把脸遮住了
正面
https://imgur.com/zoHnRD1
背面
https://imgur.com/vW41gNZ
侧面
https://imgur.com/h7QTT7s
气球测试
https://imgur.com/BasHbtC
评估后感觉很不错，既能知道问题改善方法还能放松，长期在日常生活中，若你某些动作
下就会有疼痛不适，不痛痛的专业也许可以给你当作一个参考喔！