小弟课表照推拉腿排的，但六日没办法上健身房，必须强制休息。
原本是一个礼拜 推拉腿推拉休休，但这样腿一个礼拜才练一次。
想改成 推拉腿推拉休休 腿推拉……。
就第二个腿日顺延到下礼拜一再继续跑。
不是局限在一个礼拜七天，而是练五休二，课表一样推拉腿循环，遇到休息日就顺延。
不知道这样表达大家能不能理解？
想请问这样排没问题吗？

我也是这样排，工作时间没办法固定哪几天去就是轮著跑下去没关系。

可以适当弹性 像我就是有时候要打比赛 前一天如果刚好要练腿就会调成休息日或是改练推或拉

还好吧 休息两天很ok

推 拉 腿 推+拉 腿

顺延，下星期变腿推拉腿推休休下下星期拉腿推拉腿休休

本来就没有规定要一个礼拜循环啊

我是一星期练两次腿~一星期练两次拉一次推 另一星期一拉两推其实你也可以就照轮推拉腿就好~不一定要星期几一定要练啥

可是照楼主固定六日要休的话本来就只能7天循环

顺延+1 不过常常是延了又延XDD

不要拘限在一周的概念

小弟我推腿拉跑推腿拉休,八天一天循环八天一循环,跑的那天会做核心负重爬行加跑步你顺延间隔五天还好,长期下来累积也是有训练量在