感谢佛心kuroda大大提供公益评估的名额。
虽然在ptt上已有众多推荐文，似乎不需要再锦上添花；
但身为资深乡民的我，还是不得不来po一篇
因为真的太～神～奇啦，以下文长慎入，所以先讲结论：
四个字－名不虚传！
久闻博阳的大名，偶尔在训练碰到时跟他打个招呼小聊
但从未实际体验到他的真功夫，一直都很好奇，是不是真的那么厉害？
先简单讲一下我的状况：
开始接触重训至今约莫四年，主要训练以free weights为主
也有在接触一些体操/contortion/瑜珈的训练。
虽然是左撇子，但对左上肢推拉的力量控制总是很不顺，很难确实启动肩胛；
无法cue到左背肌、容易借到前臂/斜方的力，
在练习倒立/引体向上或各种手平衡练习时特别明显。
下肢部份的被动柔软度满好，左右正劈都可以髋正位着地；
但只要做到需要把脚“往后抬高”这种主动的动作时就觉得非常卡。
例如拿瑜珈带练习King dancer's pose时：
https://i.imgur.com/A1aEUkO.jpg
肩关节很OK，但脚就觉得很卡、很难以“屁股上缘用力收缩”把腿往上抬，
总觉得Needle pose大概是一辈子都无法达到的梦想了～
https://i.imgur.com/aewUn2h.jpg
也完全抓不到Lsit或慢举倒立所谓的“股骨插进髋关节”的感觉。
另外，也总是觉得臀肌成长十分缓慢...
今天首先处理我看过台北无数间物理治疗但依旧无法解决的左上肢控制问题。
博阳做了几个简单的肌肉(关节?)松动，突然就可以很轻松地cue到左背肌了，
感觉很神奇，原来还是周边的肌肉太紧绷。
平常仗着自己肩关节活动度很好，都懒得滚筒放松肩膀四周的肌肉(汗)
看来真的只靠伸展是不够的，要来认真的放松才行！
接着处理下肢，原来问题在于我一直自认为天生粗壮没救所以很少单独训练的股四头肌，
根本就整个卡住，完全没发挥它的功用(伸长、缩短)
难怪总是那么大一团，也无法在髋屈、髋伸时完整征召到臀肌。
另外也有核心会断掉、腰椎乱晃动的问题，所以先做了几个核心训练启动。
再来做一个类似从跪姿往后下到马鞍式(不知道是否有正确名称)的股直肌训练
真的是累到快看到祖先啊啊啊～平常感觉从来没有工作过的股直肌在哀嚎！！！
然后用了我从来不敢练(怕太壮XDD)的Leg extension机训练股四的慢速离心
也是做到面目狰狞快死掉，原来股四头有好好运作的感觉是这样XDD
训练股四后练习臀推，平常做臀推大概都用70kg做个4x12，
今天只是博阳用固定我的膝盖，就觉得臀肌完全收缩到一个从没体过的境界！！
同时要控制核心稳定腰椎不能掉，骨盆控制好的状况下臀肌彻底燃烧
原来平常都没有完整发挥臀肌的最大潜力...
原本想说评估完还可以练个臀腿，结果已经酸到爆，比平日训练还精实
做完评估后侧面看镜子就觉得股四线条顺了一点(但还有很大努力空间)
试了平常做起来超轻松、可以直接胸贴腿的前弯伸展
突然发现股四有认真收缩，后腿延伸更明显，了解到什么是“把股骨插进髋关节”
腿后踢练习时，也能更精确找到用臀部上缘把腿往上带的感觉
试了ㄧ下深蹲和硬举，臀肌的征召也好很多
生物力学真的很神奇，觉得对训练多了一层新的体悟。
难怪博阳大大能练出打趴87%网美、不骨盆前倾的货真价实翘臀
https://i.imgur.com/txSWqay.jpg
(他还说今天的裤子不够紧...开个翘臀班应该生意会非常好XDD)
我也要向他看齐继续努力，期待有一天能达成Needle pose和慢举倒立的梦想～