虽然是分享经验
但实质是要劝退
小弟大概直上直下可以拉十五下
暴力上杠大概可以五下
刚开始也是完全摸不著头绪土法炼钢
毫无成效
跑去请教一个路人高手
他教了几个重点
一是要去练习转手腕
让手腕锁住再借力撑上去
似乎说的太抽象 水管有满多影片可以找的
二是前期不要怕丢脸
去国高中矮的单杠练
先用脚辅助去习惯动作和发力
认真练大概一两个礼拜就能看到成效了
劝退点是我在某次暴力上杠后伤了右手肩膀
休息半年看复健不重训之后好多了
现在回复训练
但偶尔还是会感到酸痛感
整只手转圈时骨头会咔咔作响
很不方便
这动作除了帅之外应该很多动作可以替代它的训练性
人生苦短 别想不开
跟你分享一下
任何动作都有受伤的风险啊，即使最简单的走路都有机会受伤，暴力上杠的难度及受伤风险肯定是大于普通健身房训练，也和每个人的身体强壮度有关系，想追求好的运动表现就是要冒风险，我觉得看个人喜好想练就练，也没什么好劝退的啦。
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2018-10-07 08:50:00大票职业运动员受伤是因为他们都把胜利放在健康之前啊...一般人手不舒服就不会继续投了 只有职业球员才会投到韧带断
作者:
ksfable (****)
2018-10-07 08:41:00推 帅的动作不见的实用
作者:
paojung (阿保)
2018-10-07 21:53:00姐夫之前拍过影片也不推暴力上杠，伤手腕
作者: chaosly0124 2018-10-07 21:51:00
街健的动作本身就是竞技型，风险当然比健身要大
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2018-10-07 20:35:00这动作体操选手拿来热身都还太弱....
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-06 23:14:00意思是 手腕容易炸裂 跟体操一样要绑超厚护腕
作者:
ryanone (Ryan)
2018-10-06 23:36:00动作正确加上循序渐进应该不至于受伤
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-10-06 23:51:00人家就伤了肩膀..绑护腕有个屁用XDD
作者: Rum8137 2018-10-07 00:18:00
果然肩膀要很有力
作者:
abobi (开心生活~)
2018-10-07 12:09:00认真讨论，这动作对肩膀手腕真的蛮伤
作者:
bxxl (bool)
2018-10-07 12:59:00要看风险报酬比吧,Jeff也会列某些动作风险高,可以用替代动作
作者: acegikmp (阿超) 2018-10-07 15:30:00
这动作就是..体操选手路过笑而不语
韧带断裂不全是疲劳造成的 如果那么好控制 就不会大家都去开刀有时候甚至你觉得今天状况特别好 投球特别有力 投几球就断了 原因是瞬间力量太强 减速的韧带撑不住这年头力量太强造成的撕裂可能远多于疲劳硬投造成的撕裂 所以才有医师提出说要保护手臂 就要避免全力投球