楼主:
CAF0612 (CAF)
2018-10-03 22:55:32我本来是身高174体重75 后来自暴自弃变成105
我从7.8.9月 就一直很努力在减脂增肌 还在健身房认识很多好朋友
可是已经快100天了 我真的可以拉超重 深蹲也可以蹲到100公斤了
上体脂计只有101公斤 体脂26 这太让我沮丧了....3个月才瘦4公斤 体脂才掉2
早餐
我是吞1个MACA 1个非洲次李 1个大豆卵磷脂
1个锌锭 1匙肌酸 1匙牛磺酸 1个儿茶多酚
然后1.5大匙乳清 2大匙麦片 1匙黑芝麻 1大杯自制优格
我算过 早餐热量应该没有600卡
中餐 吃素食餐厅 吃到100元 我都装到整个盘子满出来 然后一大碗白饭
然后下午4点就开始饿了....饿到发昏发晕 真的没豪洨
一直忍....忍到6点才去吃饭
晚餐就吃精致的 吃牛肉面 吃便当
然后8-9点我就跑去健身房了......狂操猛操.....再吞1.5大匙的乳清
结果11点肚子就超饿 饿到真的受不了
马上泡一碗一度赞....这个一碗有600卡 真的很难受....戒不掉消夜....唉....
请问我该怎么办? 是不是要用激烈一点的方式节食 跟他拼生酮还是断食之类的?
请指教~
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-10-03 22:59:00一路看到早餐..还以为你多辛苦..我看你吃得满爽的嘛Zzz
作者: rip32 2018-10-03 23:03:00
这篇在反串吧...?
作者:
a7420852 (显然是不太好)
2018-10-03 23:03:00吃素不代表健康低脂，吃白米饭就不用奢望掉体脂了消夜改吃oat 健身菜单开出来健检一下
楼主:
CAF0612 (CAF)
2018-10-03 23:05:00早餐我就已经吃OATS了 晚餐还是OAT阿.......
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2018-10-03 23:06:00聊天室串起来喽
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-10-03 23:14:00CAF怎么不去自行车版
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-10-03 23:22:00认真问个，这样对他体重来说很少吧？热量算一下感觉最多就2800左右我179、77，热量差不多吃这样身材这一个月没什么变化，对他来说应该是很少才是吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-10-03 23:25:00你这样吃有瘦就不错了
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-10-03 23:29:00不过你吃的真的就一般人在吃的，不像有在健身的，增肌期热量不够吃不下我也不会去吃这种食物外面卖的素食、各种菜，为了让菜好吃、好看都用了超大量的植物油在炒，不健康而且热量其实也很高
楼主:
CAF0612 (CAF)
2018-10-03 23:31:00谢谢楼上大大鼓励 其实我有心因性暴食症大概好几年了@@要把双腿从淤泥中拉出来 不是很容易@@ 谢谢大大鼓励
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-10-03 23:41:00来乱的才去100天蹲100 kg骗谁
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-10-03 23:49:00去100天 体重101kg..蹲100还好吧Zzz
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-10-03 23:58:00吃方便面然后埋怨瘦太慢？？？？
最近怎么这么多莫名其妙的文早餐你搞这么复杂，宵夜直接泡方便面
作者:
kairi ( )
2018-10-04 00:09:00懒得说你了
楼主:
CAF0612 (CAF)
2018-10-04 00:11:00谢谢楼上大大还有其他大大的鼓励
作者:
xiaoyao (改变)
2018-10-04 00:13:00手机版发完废文…原来是跑来这里继续发呀
作者: jeffli (廉价的旅行者) 2018-10-04 00:15:00
这不是fitness版的业务范围吗？健身点在哪？
作者: chnecklace (嘿嘿) 2018-10-04 00:22:00
其他版惯犯了 发完废文装无辜
作者: gotwins (gotwins) 2018-10-04 00:30:00
越晚越堕落XD,半夜睡醒怎没来一桶冰淇淋
作者:
damn7 (damn7)
2018-10-04 00:34:00其实吃那么多还能瘦几公斤很好啊
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2018-10-04 01:36:00版主不管废文吗？
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-10-04 01:47:00肉类多吃点
作者:
byidsky (Mr.猪)
2018-10-04 02:17:00废文惯犯 头痛人物
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-04 06:41:00我有笑，给鼓励
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-10-04 08:28:00牛肉面 便当
作者: wetland (dox) 2018-10-04 08:33:00
好哦太壮了
你...的文...看起来...很....财哥槟榔摊...吗....
把进食的时间拉近一点吧，集中在8小时内吃但吃方便面真的是.....又多热量又没有营养
作者: s7598261 (阿维) 2018-10-04 09:04:00
楼上不就16/8断食...
作者: freedom4196 (大胖忠) 2018-10-04 09:42:00
疴
牛肉面记得下次点大碗的+面, 这样晚上11点才不会饿。
作者: cumafrank (cumafrank) 2018-10-04 11:11:00
RP式废文...
作者:
Cmayor (!)
2018-10-04 11:14:00这个是反串吧XD?
作者:
aquaair (aquaair)
2018-10-04 11:31:00还满好笑的，给推
作者:
isaacx (WayneH)
2018-10-04 11:42:00受不了喔?那就继续胖啊 反正没人在意 安啦没关系啦很多胖子都被说很壮了 不用练 真的
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-10-04 14:12:00
FFMI25 你应该要蹲250吧
作者: daredwolf (熊猫) 2018-10-04 14:40:00
比joke版好笑，给推好了
作者:
a26771162 (a26771162)
2018-10-04 14:56:00建议把伙食费省下来买个名牌包送给正妹店员
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2018-10-04 18:07:00先嘘一大碗白饭
作者: daniel1210 (关) 2018-10-05 01:07:00
有笑有推
作者:
ultima7 (七)
2018-10-05 01:57:00...
作者:
chiguang (完美工具人)
2018-10-05 09:18:00素食超油的…继续吃吧
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-10-06 04:03:00
蹲一倍 拉一倍 你没认真练吧