两小时18组会不会太少？
三小时等于27组，是因为杠铃拆装太花时间吗？
身为健身房边缘人（自由区太热闹，小弟不敢去），六月底至今三个多月都在机械区
练一休一，一天三小时48组
菜单： 每12组练完就去卷腹，让手臂休息
卷腹（40下，四次共160下）
滑轮下拉 12组（分两次）
V型滑轮下拉 6组
二头弯举 6组
坐姿胸推 12组（分两次）
坐姿肩推 6组
划船 6组
没练腿……因为年轻时双腿开过刀（韧带断裂），暑假开刀，复健期刚好开学，学校在山
区每天爬来爬去赶课堂，所以复健不良
刚说练一休一，休息日就去公园走10圈（约9公里），下雨就在大楼健身房骑飞轮一小时
（膝盖关系只能坐着骑）
周日耍废！！！
上班族有没有时间健身？
如果我是没慢性病缠身的年轻人
鬼才想去健身房！！
自从19岁开刀到现在，近20年没运动
去年健检发现糖尿病，高血压，肾脏病都来了，三个愿望一次满足
没有时间健身？？
小弟从事传产工厂，早八到晚六
健身房11点关门，等于只有6-8点是我自由时间（包含了吃晚饭跟通勤）
所以健身第一要点：选离家近的！！
练完回家睡觉都12点以后了，早上七点起床
没时间健身？当你不到40岁就三大慢性病缠身就知道有没有时间了
健身房巨巨在意的是体脂，肌肉量
小弟健身三个多月没量过体脂
在意的是另一种数据：
胆固醇 标准 120-200
一开始350多 目前150
血压 收缩鸭 标准低于140
爆表250多，医生看到报告吓到吃手手
目前维持150
血糖（饭前） 标准 70-100
报告出来 250，医生再一次吃手手
目前维持90
肾丝球过滤率（健身的大敌，需要克制蛋白质摄取） 标准 高于60%，低于30%开始洗肾
一开始32%，医生当场转诊肾脏科
目前58%
结论：到底要不要花时间去健身房？
没病没伤，鬼才想去！
https://i.imgur.com/Zj0zZFV.jpg
作者:
cccone (大C)
2018-10-03 22:22:00加油，保重身体
不过大大加油，俺遗传高血压最高270，爆过血管，后来是靠重训两年多，维持在110～120上下
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-03 22:33:00妈的，有猫就要推喇！
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-10-03 22:36:0048组..这样不会太操吗XDD
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-03 22:42:00我现在推拉腿都80分钟左右20组
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-10-03 22:48:00先推，我等等有空再看文因为猫
作者:
ray30409 (卖女孩的火柴)
2018-10-03 22:48:00推猫咪
作者:
se2422 (库柏)
2018-10-03 22:49:00好可爱
作者:
js93046 (小昂)
2018-10-03 23:26:00我工作早六晚六，每次下班要去健身都很崩溃，但还是去了XDD
作者:
ozima (ozima)
2018-10-04 00:11:00练身体健康+1
作者:
twflash (.....)
2018-10-04 07:16:00所以你试炼三个多月 数值就下降成这样?? 这么快??复诊时医生应该有吓到吧??对了 数值下降应该是有吃药吧 纯运动吗??
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-10-04 08:57:00
有健身有差
作者: radha 2018-10-04 09:14:00
推猫猫
作者:
twflash (.....)
2018-10-04 09:36:00恩 不过那个肾功能恢复应该不是吃药 算非常不错感觉你很有毅力与决心 佩服
加油 各种慢性病若身体允许 继续坚持应有不错改进空
作者:
retu (法兰斯斯)
2018-10-04 11:17:00推猫猫
作者:
sogue (sogue)
2018-10-04 11:57:00健康推
作者:
jay0117 ((米杰))
2018-10-04 12:04:00你的最大问题是饮食...饮食不改在怎么练都没用
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2018-10-04 12:20:00推，身体健康才重要
作者:
xxhunter (国导啦.......)
2018-10-04 12:52:00肾功能出问题应该是高血压害的 高血压可能是吃卤味（钠含量？）害的
都没人嘘? 平常吃什么身体才坏成这样有讲吗你的问题可以不用靠健身房改善阿 在这哭什么
这有什么好嘘的?不就是因为身体出状况才改正?还有 高血压有遗传性的 肾丝球肾炎也不是饮食引起的把身体问题全部归类到饮食上不就好棒棒?
作者:
Naku84 (Nakura)
2018-10-04 14:16:00一次3小时会太久吗，看说皮质醇1小时后会增加很多
我有全归到饮食上吗 三个月机械区拉一拉就治三高 笑死
运动真得很棒，但日常饮食控制才是根本之道以及原PO现况一定有服用医疗用的药物，记得回诊肾脏出问题100%是高血糖害的，故糖尿病为何会衍生肾病
作者:
skypons (低调)
2018-10-04 16:54:00楼上这100%数据哪来的？跟我读过的经验过的都不一样...
作者: james5271 (日光短短) 2018-10-04 19:04:00
饮食真的很重要，不过我没病没伤还是爱运动啊XDD
他也没说这样就治好啦，以个人高血压经验来说，当初开始吃药没运动习惯也是降到150左右，后来靠两年运动才稳定控制在110～120，饮食运动都一样重要好吗，不懂有啥好嘘的
嘘点不够吗 一定要有病才会想去健身房? 鬼才想去沙小
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2018-10-04 20:22:00为了身材才去的敷衍族+1
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-10-05 02:15:00
嘘点好低 抑郁？我也是去练身体健康还有舒压的 至少这一年都没感冒 抵抗力好很多
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-10-05 07:51:00运动对身体好是没错，不过健身房可以大幅改善三高倒是....
作者:
Voony (Find way Home)
2018-10-05 10:21:00我的原则很简单，有猫就推wwww
作者: rs813011 (阿叡) 2018-10-08 11:16:00
我是不想等吓到吃手手才去