暴力上杠到最顶要下来时，
身体的重量加重力速度，
令我降到起杠位置时总是难以抓住杠，
若硬抓住，后三角或小圆肌处会感觉被扯伤，
因此变成暴力上只能一下一下分次做，
无法连续做
我个人猜测不是力量的问题，
因为目前正手pull-up 大约能一次做20下，
所以想请问看看是否有什么技巧

要控制离心速度全程绷紧，手肘弯曲固定到最后才放直然后接着第二下

想学暴力上杠 门槛大约是引体几下、双杠几下 去练比较好?

之前有练 可以五下 我觉得和正常pull up次数没有很大关系 发力感觉差很多

练这技巧跟爆发力蛮重要的，要特别练习

控制下杠的速度慢一点试看看