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[问题] 练到这样以后， 如果只是想维持体态和肌力

楼主: heavenbeyond (如果在天堂)   2018-09-08 23:36:32
各位巨巨好。
小弟最近看到一个男主的身材，刚好是练到我心目中
最理想的体态。他不会大只到让人一看就怀疑有用黑科技，
但是肉量还是明显比没在重训的人要来得多。此外，不会
脱水到青筋在身体上四处流窜，也不会干扁到只剩薄薄
一层皮覆蓋著肌肉。
总之我觉得这种体态看起来健康性感又自然。
https://i.imgur.com/1qxnf8b.jpg
请问一下
如果练到这样之后，并不想继续让肌肉量增加，也不想拼老命
一天到晚去挑战超越极限的大重量，而只是想要维持这样的
肌肉量以及相对的肌力，那在训练方面该如何做呢？
好比说，假设练到这样时，胸推可以推到80kg十下推三组，
那以后如果只是维持相同强度的胸推，胸部会因为没有进一步
更强的刺激而垮下来变成八字奶吗？
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2018-09-08 23:40:00
练多一点给他消耗不是更快吗哈哈
作者: xiaoyao (改变)   2018-09-08 23:43:00
帅脸巨巨 羡慕Q.Q
作者: whiskyya (whisky)   2018-09-08 23:53:00
应该是脸练成这样所以性感
作者: canyoncloud (ï¼ ï¼ )   2018-09-08 23:56:00
脸换成FBI不就一脸恶样?
作者: slash66 (JimmyHuang)   2018-09-08 23:57:00
维持身材关键，饮食+调整适当的运动，因为年纪是会变的
作者: JU8213520 (虚张声势)   2018-09-08 23:59:00
等你练到“这样”再来烦恼比较实际。
作者: t81511270 (justlikeING)   2018-09-09 00:03:00
= =等你练到这样的时候 就知道怎么维持了
作者: Mk56 (魔导肥宅王)   2018-09-09 00:05:00
真的是练到这样就不会烦恼这种问题了.....
作者: parkson1 (i want happy)   2018-09-09 00:07:00
一直以来这放图说想练成这样的 87%图中的人无论肌肉量
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ)   2018-09-09 00:08:00
小gg的命..操大肌肌的心Zzz
作者: parkson1 (i want happy)   2018-09-09 00:08:00
多少都是用药的...
作者: eitr2703 (snow)   2018-09-09 00:08:00
这样大概体脂多少啊
作者: bearhug (之后再改)   2018-09-09 00:08:00
合理推测他10下应该能100kg以上
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师)   2018-09-09 00:11:00
这体格是超巨等级了
作者: peterchou (忘了昨天的昨天)   2018-09-09 00:12:00
能练到这样其实也不算一件容易的事吧
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师)   2018-09-09 00:18:00
要拉高肌肉量又不能有过多体脂真的很难，ffmi算一下就知道不容易
作者: aa24225085 (小外野手)   2018-09-09 00:19:00
讲的好像他这样很简单一样....
作者: Spartan117 (士官长)   2018-09-09 00:21:00
你练到再说吧 想太多给你好几年你多半也做不到
作者: D85 (D-85)   2018-09-09 00:23:00
不会大只到让人一看就怀疑有用黑科技←看到这句还以为会被嘘爆
作者: Kuansun (食用红色六号)   2018-09-09 00:40:00
大家好友善
作者: chris44099 (chris)   2018-09-09 00:40:00
你把脸换成菜头再重发一次蔡头
作者: louis5265 (louis)   2018-09-09 01:51:00
拿这照片去找发型师剪，人模七分样，再来谈其他的
作者: perfectdog12 (好狗123)   2018-09-09 02:05:00
我根本不用烦恼怎么维持连要达到这样都做不到
作者: Linus4season (四季春)   2018-09-09 02:16:00
发这种文是不是连一年都还没练满啊 明明很难
作者: stee7ers123 (钢人大班粉)   2018-09-09 02:30:00
你先练成这样再烦恼
作者: bazi4200 (多人使用)   2018-09-09 02:31:00
这要天天练和控饮食
作者: zombierick (老衲到此一游)   2018-09-09 02:47:00
醒醒吧，这种肉量跟线条，没用药真是天方夜谭自然健身天天狂操狂练，男性睪固酮定低落，如何大只?
作者: Beforever (雾煞煞的新生)   2018-09-09 03:14:00
这不是V Shred吗？姐夫的影片很常酸他喔
作者: godswd (正港业徒灵)   2018-09-09 04:20:00
又来讲干话了，人生无趣？？
作者: s21995303 (s36662400)   2018-09-09 04:58:00
放心，你离你的烦恼还很远
作者: aoc7175 (机机)   2018-09-09 05:19:00
这样很壮了好吗
作者: manson666 (The Air I Breathe)   2018-09-09 06:00:00
Zzzzzzz
作者: wegblon (恢恢)   2018-09-09 07:18:00
V shred 影片少看比较好ㄎㄎ
作者: aggressorX (阿冲)   2018-09-09 07:21:00
姊夫也会酸人喔 有影片可以看吗XD
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2018-09-09 07:47:00
有请原PO google 不想练太壮看看健身人士怎么哑然失笑
作者: xxxlionheart (xxxlionhearted)   2018-09-09 08:00:00
这不是全美健身youtuber都在喷的人吗
作者: wegblon (恢恢)   2018-09-09 08:18:00
专抄姐夫的影片然后乱说一通ㄎㄎ
作者: acegikmp (阿超)   2018-09-09 08:24:00
不练下垂变八字奶代表你完全没有做过功课 只能给2了
作者: sttarmbcb390 (L.H.)   2018-09-09 08:33:00
纠正你下垂只有皮肤跟脂肪 年纪越大要维持训练越大80KG3组.... 我都可以了
作者: WADE0616 (哇)   2018-09-09 08:37:00
又来了 老了胸肌下垂
作者: bazi4200 (多人使用)   2018-09-09 08:41:00
这种身材 我是想到 中国斗鱼主播黑人毅 达前来台湾找过
作者: aggressorX (阿冲)   2018-09-09 08:42:00
盖伊最近的影片刚好有讲到 可以参考看看
作者: bazi4200 (多人使用)   2018-09-09 08:42:00
馆长直播 黑人毅 他吃的很讲究 火锅都是吃白开水锅 潮汕牛肉锅不吃油 他天天练
作者: Csir (张胖胖)   2018-09-09 09:15:00
练到这样XDD 好像很简单一样XDDDD
作者: chigo520 (CHIGO)   2018-09-09 09:24:00
比较好奇那不用药练到顶是怎样每个底下都说用药 难道没人不用药的？
作者: yang9278411 (老皮)   2018-09-09 09:30:00
自己练不到就说别人用药啊
作者: bazi4200 (多人使用)   2018-09-09 09:39:00
https://i.imgur.com/ahCDUaL.jpg黑人毅 馆长 ULISSESJr
作者: LosPollos (hermanos)   2018-09-09 10:50:00
这没用药啊而且徒手在家练就行了天分够一年搞定哟
作者: Inlu0828 (Inluzer)   2018-09-09 11:11:00
楼上是反串吗
作者: kuojians (Jason)   2018-09-09 11:29:00
楼楼上说的这么仔细，肯定自己就是过来人
作者: myth0422   2018-09-09 11:54:00
无言
作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯)   2018-09-09 12:08:00
你先练到这样吧
作者: antu1019 (kid)   2018-09-09 14:16:00
练成这样是极限，不是维持的问题
作者: sttarmbcb390 (L.H.)   2018-09-09 14:47:00
阿诺是极限吧 只是很多用药的可能没阿诺强你也很难知道有没有用...阿诺好像也有? 网络上找以前健美大概只有现在巨巨水准 不会有夸张肌肉
作者: INeverToldU ( )   2018-09-09 15:12:00
阿诺有阿
作者: agunnm (转角卡到阴)   2018-09-09 16:28:00
练到这样了吗？
作者: tubjiksl (大头)   2018-09-09 16:53:00
阿诺最好是极限啦，ffmi都28多了，赞恩25.多才是不用药的参照，虽然不知道他有没有用，不过以同期都比他大只来说，他应该机率比较低，因为若用药用很大不会坚持在那个围度。查了一下，赞恩也有用，维持在那个大小应该是个人理念，毕竟他以比例线条著名，这才是原po说的不想肌肉量增加的维持。
作者: s21995303 (s36662400)   2018-09-09 17:26:00
阿诺那个年代是牛逼在力量与美感集合一身，阿诺的死党法兰科同时拿过奥林匹亚先生与世界最强壮男人两个头衔真的是举世无双而且阿诺的程度放到现代也是没几个追得上的
作者: chencjj (神骨鸡好好吃)   2018-09-09 17:49:00
之后狂吃不练当然变八字奶 但你以为 罗马是一天造成的？八字就里面都脂肪
作者: Chan91143 (Devil's)   2018-09-09 18:08:00
先练到再烦恼 跟还没赚到一百万先烦恼怎么花一样
作者: siaokun0203 (bullshit)   2018-09-09 20:14:00
讲的好像很简单
作者: AntiGayMan (全面反对狂甲)   2018-09-09 23:18:00
重点是脸
作者: lulalaSUP (patrick)   2018-09-09 23:22:00
可以练到这样基本上是已经上瘾了，不练都难
作者: jackyyah (haoter)   2018-09-09 23:23:00
连基本知识都没有 还妄想这种身材
作者: NcCurator (政大小阿诺)   2018-09-10 12:10:00
很多人的基因 一辈子练不到这样你先练到再担心的
作者: zizilai (zizi)   2018-09-10 12:46:00
你练到要维持的距离还很远
作者: Beforever (雾煞煞的新生)   2018-09-10 20:05:00
https://youtu.be/NJD3WyAyzzE 这片的开头就是杰夫在酸V Shred喔，原po要参考V Shred还是小心为妙
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