[问题] 深蹲重量史密斯输自由杠？ elliotpvt PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲重量史密斯输自由杠？

楼主: elliotpvt (小光) 2018-08-31 19:56:10

小弟接触健身不久
还是新手
一开始都用史密斯深蹲
因为觉得自由杠太重
光是空杠就让我恐惧
练一阵子体能比较好了
加上那天史密斯机都有人
所以鼓起勇气尝试自由杠深蹲
结果我居然可以用跟史密斯一样的杠片
但空杠两者的重量就差很多
所以我做自由杠能比史密斯重？
感觉怪怪的
另外实际操作的感觉
我用史密斯腿的感受度很强烈
而自由杠却有点无感
让我有点矛盾
自由杠不是应该更强烈吗？
我知道两者蹲法、发力不太一样
也许是动作还不够熟练？
请各位巨巨解惑
感恩

作者: mark0953 2018-09-01 06:45:00

我会建议史密斯跟自由杠穿插一起练

作者: neolin08 (neolin08) 2018-08-31 19:59:00

做史密斯时脚有刻意往前面一点放?

作者: eqc (嘎乌) 2018-08-31 20:01:00

我也是自由杠做比较重感觉史密斯只吃腿自由有用到其他地方肌群做辅助

作者: henry5405 (Tokyohot) 2018-08-31 20:05:00

你先确定自由杠是有做完整吗?

作者: qw78920zx (Jason) 2018-08-31 22:05:00

重量不大的话有可能吧

作者: chaosly0124 2018-08-31 22:24:00

因为是半限制活动的机器导致发力变的别扭的关系吧

作者: kevinfu0530 (季ㄏ) 2018-08-31 23:30:00

同意楼上轨迹被固定住可能不习惯

作者: cosmetics (化妆品) 2018-09-01 01:34:00

那不是重点，直接转自由杠，蹲个1.5倍体重吧

作者: a1250423 2018-09-01 02:09:00

不重要xd 直接练freeweight

作者: swingingbear (Bear~XD) 2018-09-01 16:18:00

史密斯做深蹲超不舒服的不是吗…

作者: cs951963 (Leo) 2018-09-02 02:10:00

可能已经习惯史密斯了

作者: tim9527 (是个肥宅) 2018-09-02 02:21:00

我史密斯反而超不习惯

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2018-09-03 00:19:00

我不太能蹲，用史密斯做深蹲就比较没有困扰xD

作者: nightone1022 (夜哥) 2018-09-03 14:08:00

看很多人做史密斯深蹲姿势都很诡异，真的超极膝盖不超过脚尖那种，像做太空椅的感觉（还是他们真的在练太空椅）

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