[问题] 训练会影响睡眠.. linshang083 PTT批踢踢实业坊

楼主: linshang083 (lin) 2018-08-31 14:32:18

之前因为受伤，半年没办法训练
之前很容易做恶梦，好像开始休息之后就不会了
前几天又开始恢复以前运动生活，晚上马上开始发作，做梦话，惊醒等等
运动时间大概4小时，强度是隔天全身酸痛，当天脚微软的感觉
我觉得应该不至于训练过度，有人也会这样吗

作者: jimmyjou2006 (peaker) 2018-08-31 14:36:00

感觉是训练后的放松没做好吗？可是都四小时了,不太可能没做..

作者: Chan91143 (Devil's) 2018-08-31 14:40:00

我也会严重甚至有时候会梦游但是安排休息日跟课表固定就好多了

作者: rogerchiang (RogerChiang) 2018-08-31 14:41:00

OMG, 运动4小时...哪来的体力..惊人。

作者: w0005151 (蓝厅) 2018-08-31 14:58:00

就是训练过度啊

作者: Leftree (KODTP) 2018-08-31 14:59:00

伸展放松要做

作者: qwsa2921 (风云) 2018-08-31 15:36:00

四小时....去排队的吗？

作者: jimmyjou2006 (peaker) 2018-08-31 15:40:00

选手没放松怪怪的人家又不是说四小都在举重听起来是你没做第五个小时我以前教练带是三小时，第四小放松准备隔天是自己来，不能省，不然就是慢性运动伤害可以参考同是高阶选手一天两练怎么恢复的，一定有办法

作者: phage1807 (肥鸡) 2018-08-31 16:40:00

菜单松一点太累了，睡前拉筋会比较好睡

作者: imsphzzz (大法师) 2018-08-31 16:40:00

吃B群和C可能会有用

作者: howdou (æ¢å¾©çš„é“è·¯) 2018-08-31 16:49:00

学LeBron用冷冻舱 (误)

作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-31 17:47:00

qq舒活厂XD我因工作睡五小时,但运动时间不像你这么久

作者: z1288 (阿邦) 2018-08-31 19:24:00

安眠跟舒压可以去芳疗版爬文找一下精油跟花精还蛮天然的

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2018-08-31 20:35:00

我当兵遇到魔鬼连长，开始会磨牙和梦话，看身心精神科

作者: ashura1234 (尾巴) 2018-09-01 01:30:00

4小时...猛

作者: Lantier ( Stark) 2018-09-01 10:06:00

真心推睡前30分吃两粒ZMA 超好睡不然以前也难眠

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-09-01 15:04:00

大大是运动选手还有教练，竟然还来这里问乡民的意见....我是不是看错了什么。台湾最速男不可能到网络上问乡民如何可以跑快0.001秒吧！

作者: kixer2005 (可恶想__) 2018-09-03 12:07:00

品质好的训练一个半小时就应该买单了

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