[问题] 三头伸展动作变化请教 JessVeron PTT批踢踢实业坊

[问题] 三头伸展动作变化请教

楼主: JessVeron (LisaMarine) 2018-08-28 20:48:13

小弟最近在练三头伸展时，练完几组后手肘都会开始不适..
然后开始出现弹响声QQ
最近爬文看到了JEFF的相关影片，他有教学说手肘可以打开一点能降低手肘弹响跟压力
照着做后手肘压力比较小了，但是几组后还是会出现弹响声QQ
影片中有提到是肌肉滑过"内上髁"，来回摩擦造成的弹响声而不适
想请问专业巨巨们，把手肘打开是基于什么原理可以让肌肉不滑过"内上髁"吗
爬文也有看到类似问题但多偏向于"肩膀稳定度"问题造成弹响
两者的关联是一样的吗...
想自己去聊解一下怕之后会变更严重..或是我该注意什么动作呢谢谢
附上影片
https://www.youtube.com/watch?v=Makkvx7fKF8

作者: poppyhunter (波比猎人) 2018-08-28 23:36:00

我一开始也觉得是软组织问题以前练就是压死肩胛直到我开始感受肩胛骨有了活动度以后症状有改善但还是建议找教练跟物理治疗师看看

作者: blueian (Ian Lin) 2018-08-28 23:40:00

楼上是说不要锁死肩胛骨吗？

作者: adaplant (阿达不累) 2018-08-28 23:51:00

https://www.youtube.com/watch?v=Px6mG0-dg2I这个或许可以给你参考

作者: wt7410 (waiting) 2018-08-29 10:27:00

我用哑铃也会，改用cable练就不会了

作者: glay7566 (sft66) 2018-08-31 08:29:00

啵啵啵真的很困扰，柜台听到还一直进来巡U_U

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