以健美 or 健力来说,
我们在安排每组每次的训练菜单时,
例如
5*5 指的是5组 每组5下(次)动作
3*5 指的是3组 每组5下动作
但若是单纯的以乘法公式来看,
3*5 指的应该是 3+3+3+3+3 而非 5+5+5
为何重训菜单会用这种有些奇怪的表示方法?
有趣的是举重的课表就又是反过来, 符合乘法公式的表示法
3*5 通常指的就是 3+3+3+3+3 (至少我查国外的举重菜单时大都是这样表示)
直到现在我看健美 健力的课表时还是会有些不习惯,
要让脑子转一下才理解过来.

就是失误而已

7-11你念成-4吗?

weight x sets x reps

看你是文组 还是理组

其实像三楼这样把单位写清楚才是比较理想的

自己记就记自己看得懂的就好

有时候像4*6这种 到底是4组6下还6组4下没说清楚还真的看不出来 因为在强度跟重量上没差很多

这不是数学问题 是逻辑问题

感觉应该照层次排列吧, 一下几公斤 x 一组几下 x 几组

因为这不是算式啊…这是记录

英文逻辑 3 sets of 5 reps 中文逻辑五下三组通常4x6还是会以英文逻辑来看

但如果有加重量, 英文应该是 sets x reps x weight吧scope 可以从小排到大,也可以从大排到小,但3F的排法两者皆非

你有听过Westside Barbell吗？我觉得这是随人高兴的拉印象中有看过的都是weightsetsreos 或是 sets reps %一些艾线轨写3x5 我会以为我会看到五下

内定值不是都先讲组数再讲次数吗？

不过只有三下有没有做五组我就不晓得了

通常如果3组5下100公斤会写 [email protected]或是可以用@表示几趴几RPE

我是习惯每一组几公斤做几下都写清楚

我也都念ikea

我都念Costco

哈哈，歪楼啦XD

我都唸亚美蝶

IKEA

555

所以我都练5x5 管它组跟次数谁前谁后都没差XDD