[问题] 相扑硬举的专项辅助 Hammeran PTT批踢踢实业坊

[问题] 相扑硬举的专项辅助

楼主: Hammeran (金鱼脑) 2018-08-21 17:06:58

深蹲的专项辅助是半蹲、三分之二四分之三蹲
那相扑硬举的专项辅助？请各位健力大大给个方向

作者: seanlin10421 (火车便当) 2018-08-21 17:32:00

pause chain OR band?

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2018-08-21 17:43:00

眉毛弟推荐做宽站姿抓举式硬举https://youtu.be/Qzo45_lRDBI因为赤字的相扑硬举对很多人的髋关节来说都是不太友善所以这动作像是一个折衷的方案个人觉得还满有用的重量大概是相扑硬举的55%~65%

作者: xu3vul3vmp (Lance勋) 2018-08-21 20:43:00

宽腿硬主要的瓶颈在二动(髋锁死那段)，可以练个rack pull，加强送髋

作者: winiel559 (大汉天威) 2018-08-22 13:03:00

二楼那个超酷的xd

作者: radha 2018-08-22 16:47:00

block sumo deadlift

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