[讨论] 分部位训练vs多部位训练差异 zxc81215 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 分部位训练vs多部位训练差异

楼主: zxc81215 2018-08-19 20:21:50

一直有在追踪国外健身的ig
最近看到两张图，觉得有点矛盾。
https://i.imgur.com/djouQAf.jpg
第一张想表达的论点应该是分部位（胸背腿等等）的训练方式比较没那么好。
https://i.imgur.com/c5vqJys.jpg
但是第二张却是完全不同的论点，
可以请教一下为什么会有这种差异吗？
各位巨巨都是哪一种方式啊？
讨论看看囉

作者: iscpupu (璞) 2018-08-19 20:27:00

两个讲个是一样的我也推荐大家分推拉练会比分部位练好把动力炼一致的排一起强度运动表现强化效率比较好

作者: rock2428 (Calvin) 2018-08-19 20:32:00

没有矛盾，两者都没有建议分到胸背肩手腿这么细，都是比较建议推拉腿分

作者: wj1009 (wj1009) 2018-08-19 21:03:00

我觉得对一般素人而言应该差异没这么大...

作者: boy1031 (泽泽) 2018-08-19 21:17:00

你能练到中右边就不是素人了

作者: q10250826 (军) 2018-08-19 21:34:00

分部位对于健美基本上是必须的吧？除非你遇到瓶颈想换课表训练，再来是腿部深蹲跟硬举不分开排同天会非常想死神经系统刺激超大

作者: basketone (Mars) 2018-08-20 07:34:00

哪有完全不同

作者: yeeroyuy 2018-08-20 11:50:00

弱弱如我试了三年...好像推拉腿练比较有效

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