先声明，我有看过jeff的影片了
他的论点在于下背没有肋骨的支撑
所以千万不要去滚下背
作者:
mansJ (借个火?)
2018-07-31 17:22:00可以用花生球
作者: irosehead (irosehead) 2018-07-31 17:24:00
我都拿网球贴著墙轻轻滚
作者:
wemee (方天画)
2018-07-31 17:40:00八卦版：楼下都用肛放松
作者:
kee32 (终于毕业了)
2018-07-31 17:43:00好像和压迫下背部的神经有关
作者:
libooo (libooo)
2018-07-31 17:49:00你无法掌握看影片的人有没有腰椎滑脱或骨质疏松，当然保守一点比较安全
有一种说法是松开屁股和背部 下背就能得到一定程度的放松
作者:
wuhu0806 (Danny)
2018-07-31 19:20:00我记得是在用滚筒按摩下背的同时 腰椎也会受到体重的压迫 真的要用滚筒比较建议侧着身体一次滚一边 或是用网球减少不必要的压力
作者:
godswd (正港业徒灵)
2018-07-31 20:47:00因为施力不当，你一躺下去可能就要送医院作减压手术了，椎管是个很脆弱的空间，上背结构可以分散力道，下背咧？
作者:
D85 (D-85)
2018-07-31 20:56:00花生球 爽滚 滚筒有点太高
作者:
rayGG (瑞居居)
2018-07-31 22:44:00请问是哪部影片？
Jeff影片是希望大家在家里都可以做到最大化的效益，如果操作不当容易有风险的动作他就不会推荐去做，很多训练方式他不推荐也是这个原因，相同动作如果能正确的训练他还是很鼓励的