三月中重感冒兼肺炎
一天可以咳出一碗绿痰
拖了30天才全好
人生最严重的感冒
人就懒了下来，也觉得人很劳累就没练了
整整二个月没练
营养，回到未健身以前的吃法
没有暴饮暴食，也没热量控制
蛋白质也大概就一倍体重，碳水较多
就是一般人过日子的样子
二个月后
体脂上升3公斤
肌减少1公斤
视觉身材消风 失去线条
体重只差二公斤，视觉差很大
力量
首次进健身房 主要动作试做一遍
未挑战pr，力量掉很多
卧推110 一下 变 70三下
深蹲120一下 变 80二下
硬举130一下 变 90二下
肩推60二下 变 30五下
重训20分钟就很累 想睡 很喘
体力大约三周后回复，可健身60-75钟
力量大约50天全数回复，深蹲破pr 变130
身材大致上变回来了(未量数据，视觉上)
结论:
蛋白质吃得少肌肉掉很快
人的体能和力量都掉很快
不过人的潜力不小，重练后每次练都可以感觉进步，回想起以前蜜月期三天二头就加杠片
的快感
以后有人因故不能练，随意吃，大概就是变这样。
各人体质不同，参考看看