楼主:
j891019 (SUSU)
2018-07-14 15:44:34在下练了两年多，肌肉量有提升，但体脂一直卡在15-16左右降不下，因为我的目标是线
条很明显的那种体态
我在饮食上是有控制的，但体脂降的速度仍然很缓慢
所以最近考虑加入有氧，那我实在不喜欢跑步
所以就打算游泳
我想问的是，游泳搭配重训的话会让线条比较明显吗？跟跑步比起来效果那个比较好？
我也有点担心会不会加入有氧之后掉肌肉量
那如果我蛋白质摄取量够高是不是就不会掉了呢？
作者:
lalamio (mio)
2018-07-14 15:55:00有氧就是会掉
因为会掉肌肉不有氧的话 根本因噎废食... 有氧的功
作者:
LVE (强尼屁股)
2018-07-14 16:50:00在这里没有有氧两个字
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2018-07-14 16:56:00我觉得游泳会消耗大量热量主要原因不是有氧，而是身体会不断散热来抵御水温跟身体的温差，所以没那么容易就掉肌肉。不过游泳完会很饿，要忍住，不然可能会有反效果。
作者: Muscleyun 2018-07-14 17:03:00
送你
有氧个头 世界上最浪费时间的事情重训一股脑儿灌下去 乳清当水喝才是王道
作者:
l2l (快乐的潜水夫)
2018-07-14 17:14:00这里都只认肌肉不认健康的 来这是白问了
作者: chaosly0124 2018-07-14 17:41:00
先列出你所谓的饮食控制菜单吧
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-07-14 18:17:00要跟大家说你是女孩儿，就有巨巨帮你解答拉
作者:
Mk56 (魔导肥宅王)
2018-07-14 20:44:00游泳完真的很容易饿....
作者: arthur0988 (深蓝黑) 2018-07-17 13:15:00
搭配适度有氧是不错的