楼主:
stanlyleu (蒼穹之戰神é‡è¿”人間)
2018-07-08 11:22:56最近几个个人感觉很有感的动作
脚根 膝盖并拢的深蹲
屁股一样尽量往后推
个人觉得很有用
大腿内侧尤其酸痛！
T bar 俯姿划船
之前试过杠铃也没这感觉
就觉得背整个有被练到的感觉
不再只是下拉每次都肩胛骨周边先酸了（可能姿势错误吧）
滑轮绳索飞鸟（轨道在身体前方）
以往做滑轮飞鸟都是人往前站
手往后摆 然后往前拉
之前看影片说想刺激多点上胸
把手要在身体前方
整个人往后站
感受度蛮不错的
大家可以尝试看看
作者:
epili 2018-07-08 11:39:00好
作者:
man30cm (坚持)
2018-07-08 12:13:00好
作者: peterfan0604 (peterfan0604) 2018-07-08 12:17:00
好
作者: Muskelmann 2018-07-08 12:21:00
嫩
作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-07-08 12:49:00
好
作者:
skypons (低调)
2018-07-08 13:01:00这篇含下篇是国中生暑假的逆袭喔？
作者:
ofender (违者愿闻其详)
2018-07-08 14:02:00好
作者: jasonchengkk (jasonchengkkk) 2018-07-08 15:16:00
小子 我看妳是百万难的一年的练武奇才
呵呵练那什么鸟样 还在那边胡乱做、胡乱教人 健身房里早就看多了
作者: aqr777 (艾伦) 2018-07-08 18:35:00
三小