[建议] 初学者以减重增肌为目标 chumio PTT批踢踢实业坊

楼主: chumio (chumio) 2018-06-18 18:55:44

请问初学者想以减重增肌该从什么训练开始，有必要请教练吗?教练如何挑选谢谢

作者: xxctsd (喔.....也还好) 2018-06-18 18:57:00

我觉得会被嘘，可以先爬文

作者: hawdaiya (浩呆小鸭) 2018-06-18 18:57:00

伸手文?

作者: justinbear (justinbear) 2018-06-18 18:59:00

World gym都可以

作者: netx1209 (netx) 2018-06-18 19:12:00

找最贵的

作者: aggressorX (阿冲) 2018-06-18 19:14:00

教练不会喂你吃东西

作者: allendx1995 (AllenDX) 2018-06-18 19:25:00

找鸡鸡大的

作者: Kuansun (食用红色六号) 2018-06-18 19:36:00

当这低卡？

作者: yushengeason (升升着迷) 2018-06-18 19:37:00

初学者先认真爬文再说

作者: kane2360 (小太阳) 2018-06-18 19:45:00

先让自己开始有运动的习惯吧

作者: sboomer (鸭子) 2018-06-18 19:51:00

减重一定是饮食，特别是不要喝含糖饮料。朋友不喝含糖饮料，不喝拿铁改喝黑咖啡，晚上10点后不吃，三餐照吃，但白饭吃2/3碗，一年90公斤到80。

作者: Addytookx (随缘) 2018-06-18 20:08:00

教练一定要挑馆长等级的收费不能超过500否则都是坑

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