大家好，第一次在健身版发文请见谅
小弟健身目前一个月
一个月来有一些问题
我178/74 体脂大约20上下
频率大概一周练五天
胸、三头/背、二头/腿 这样循环（核心每天练）
有时候搭配跑步（大约两三天一次30分钟）
饮食大概就是吃到TDEE尽量多吃蛋白质
大概有两个最主要的问题
1）以我现在的状况，不清楚要先增肌还是需要开始减脂，目前的想法是这个课表跟目前的饮食习惯先操满三个月再看看。
2）关于酸痛问题，大概从固定健身开始第二个星期，做完训练隔天酸痛程度微乎其微，甚至有时候不会酸痛，不知道这样是不是代表没练到