基本资料如下
身高 174 cm
体重 77 kg
骨骼肌重 32 kg
体脂肪率 25 %
BMR 1610
一周运动 5-6天
每次运动70-90分钟重训+30分钟中度有氧(心率130)
根据上述条件，我自己算要维持体重的TDEE是2500大卡。
我现在想减体脂肪，所以计画每天吃2000大卡。
我自己煮，所以比较容易精算热量。
目前算出来每日营养摄取如下
热量 2000大卡
蛋白质 160 g
碳水 250 g
脂肪 30 g
请问这样的营养摄取计画可以吗?
主要是不太确定碳水和脂肪是否适当。