[问题] 单腿蹲对硬举有帮助吗? xu3vul3vmp PTT批踢踢实业坊

[问题] 单腿蹲对硬举有帮助吗?

楼主: xu3vul3vmp (Lance勋) 2018-04-12 15:18:32

各位巨巨好~
小弟我开始重训大概1个多月了
由于我训练的健身房没有深蹲架(学校的健身房，没钱去外面的QQ)
因此我蹲的训练都是练单腿的，拿哑铃做保加利亚分蹲或是lunge
想问一下这样练对于腿部的提升会不会比深蹲差啊
因为深蹲可以强化臀腿核心，对硬举有帮助
我有点担心我只练单腿的动作对硬举产生的效益会不会比深蹲差
感谢各位巨巨解答~

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-04-12 15:24:00

对硬举最有帮助的就是练硬举(虽然讲干话)就像跳高，不可能只练深蹲一样

作者: FengQQ (FengQQ) 2018-04-12 15:37:00

单腿蹲效果也很好吧，碍于现实也只能如此

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-04-12 15:38:00

硬举跟蹲举用的肌肉群不太一样。为什么强调用蹲来解决

作者: Cyclo (Cyclo) 2018-04-12 16:48:00

为什么一定要练硬举？你真正的目标是什么？你要强化腿的什么？

作者: skykenny611 (阿透) 2018-04-12 16:51:00

哑铃RDL

楼主: xu3vul3vmp (Lance勋) 2018-04-12 16:56:00

我的目标是想加强硬举

作者: imsphzzz (大法师) 2018-04-12 17:27:00

杠铃划船或是其他练背的划船

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-04-12 17:33:00

你可以练抓举挺举直接丢杠不用架子

作者: imsphzzz (大法师) 2018-04-12 17:33:00

rdl哑铃也可以做RDL

作者: Leftree (KODTP) 2018-04-12 19:34:00

我觉得肌力提升多少都会对硬举有帮助只是效率上还是比不上直接练硬举

作者: c24253994 (鬼混哥) 2018-04-13 00:33:00

应该问，硬举对单腿蹲有帮助吗??单腿蹲本身挑战身体核心肌群的稳定，是难度更高的动作

作者: skypons (低调) 2018-04-13 13:44:00

就动作记忆来说，没有用。

作者: blackway0226 (bbway0226) 2018-04-13 22:07:00

做Rdl

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