[问题] 请问硬举的训练部位 scarletake PTT批踢踢实业坊

楼主: scarletake (scarletake) 2018-03-27 13:36:12

大家好，有个问题想请教大家。
前天试了一下之前学的直腿硬举。
并没有受伤的感觉，有肌肉的酸痛感。
我的问题是，我所感受到的，完全是身体的后侧。
腿后侧也是有，但最大的感受在上背部（下背我以为会吃很多，但却没酸痛）
我是否有什么地方应该注意却忽略了吗？
谢谢大家看完

作者: Spartan117 (士官长) 2018-03-27 13:38:00

就上背很弱而已慢慢练

作者: hisashi 2018-03-27 13:39:00

上背真的很少听到贴个姿势来看看

作者: lilywoo (好,芭乐) 2018-03-27 13:41:00

如果姿势对，就真的是原本上背太弱

作者: Kyrieisme (YONINI) 2018-03-27 13:41:00

阔背做等长稳定躯干有感吗

作者: cola0205 (可乐) 2018-03-27 14:15:00

上背本来就要维持张力会酸是正常的

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-03-27 15:15:00

这是正确感受呀重量不够才会下背没感觉吧上背没酸的通常拉的时候没收肩夹

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2018-03-27 19:40:00

轻重量开始也是为了安全不会没志气

作者: toromeow ( ) 2018-03-27 20:28:00

不要急网络影片看的多就知道不只一个人要你放下自尊心从轻重量开始做不受伤跟姿势正确永远比盲目追求大重量重要

作者: kawaiipikach (vvga) 2018-03-27 22:04:00

不受伤、姿势正确比较重要

作者: goming0920 (大矮鸡) 2018-03-28 10:07:00

整个背都会酸是正常的，若要挑战大重量可以慢慢降低髋发力点，将起杠肌群转换至股二头肌、臀大肌。没有挑战大重量就把动作做对、慢慢提高训练量就好

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